audrius.zvirgzdys – Puslapis 38

Antivirusines

Šiuolaikiniame internetiniame pasaulyje skrajoja tokia daugybė daugiau ar mažiau kompiuteriui pavojingų virusų, sukurtų žmonių, kurie šia pramoga nuspalvina sau kasdienybę, kad be antivirusines programos nevertėtų naudotis internetu net trumpai. Turbūt niekas nesiginčytų, kad antivirusines programos padeda atsikratyti nerimo dėl savo mylimo asmeninio kompiuterio sugadinimo. Bet, be jokios abejonės, tiesiog privaloma, kas jos nuolatos būtų atnaujinamos, kadangi kiekvieną dieną virusai yra tobulinami. Tai yra, atnaujintos technologijos panaudojamos ne tik naudos, bet ir problemų sukūrimui. Taigi dažnam asmeniui, ir įgijusiam specifinių žinių, ir beveik nieko neišmanančiam apie kompiuterius, iškyla klausimas, kokios yra pačios geriausios antivirusines programos. Tačiau galima teigti, jog pati tobuliausia šiuolaikinė antivirusinė neegzistuoja dėl vienintelės priežasties – beveik visos tokios programos yra menkai viena kitai nusileidžiančios ir pakankamai gerai apsaugančios nuo pačių įvairiausių kenkėjų. Netgi pigios antivirusines yra tikrai labai kokybiškos dėl vienintelės priežasties – per jas potencialūs klientai gali būti supažindinami su pačia įvairiausia gamintojų produkcija. Atitinkamai egzistuoja ir labai geros nemokamos antivirusines programos. Pastarosios yra labai populiarios tarp vartotojų. Nors pakankamai dažnai tokios versijos būna platinamos su apkarpytomis funkcijomis. Bet, be jokios abejonės, visada galima susirasti ir pilnų. Pavyzdžiui, antivirusines programos Avast yra tikrai kokybiškos, padeda apsisaugoti nuo pačių įvairiausių kenkėjiškų programų, be to, pasižymi itin naudinga funkcija – virusų pažeistų failų atstatymu.

Tikriausiai kiekvienas vartotojas pageidauja, kad jų mylimas ir išpuoselėtas darbo arba pramogų įrankis – kompiuteris tvertų ilgai. Be to, galima neabejoti, jog egzistuoja mažai asmenų, bent kartkartėmis prisėdančių prie kompiuterio, kurie nėra girdėję apie virusų sukeliamas problemas arba išbandę jas savo kailiu. Geriausia prevencija tokiems nemalonumams yra ne tik pasikliauti savo, kad ir kokia gera antivirusine, bet ir patiems, naršant internete, vadovautis sveiku protu. Pavyzdžiui, nevertėtų atidarinėti nepatikimų komercinių puslapių, kadangi juose puikiausiai gali būti pasislėpę nepageidautini svečiai, kurių turimos antivirusinės negalės atpažinti. Arba, gavus elektroninio pašto laišką, iš anksto reikėtų peržvelgti, kas buvo siuntėjas bei perskaityti antraštę – labai dažnai tokiu būdu gali būti išsiųsti daugiau ar mažiau pavojingi, bet visada nemalonūs virusai. Tačiau tai jokiu būdu nereiškia, kad antivirusines nėra itin būtinos. Paprasčiausiai galima daryti išvadą, kad jos gali būti dar „nesupažindintos“ su nauju, kažkurio piktybiško kompiuterių specialisto išrastu virusu, taigi visada vertėtų geriau būti atsargesniam, negu paskui jaudintis, ar, geriausiu atveju, bus įmanoma sugrąžinti savo darbo įrankį į pradinę padėtį, nes tiems, kuriems labai nepasiseka, gali tekti pamiršti apie savo, kad ir kokius reikalingus, bet visam laikui sugadintus duomenis. Taigi nesvarbu, ar privatūs vartotojai savo kompiuterių apsaugai pasirinks vieną galimybę – antivirusines nemokamai, ar kitokio tipo pagalbininkus – antivirusines pigiau, tiesiog būtina, kad nors viena iš jų būtų suinstaliuota ir nuolat galėtų stebėti pavojingus besibraunančiuosius į asmeninę kompiuterių erdvę.

Taigi saugokime ir protingai rūpinkimės savo pagalbininkais – asmeniniais kompiuteriais. Aktyviai domėkimės, kurios antivirusines būtų pačios naudingiausios būtent tam kompiuteriui, kuriuo naudojamasi, visada atsižvelgiant į lankomas internetines svetaines, taip pat ir vartotojo žinių lygį apie kenkėjiškų programų galimybes pakenkti. Juk, be jokių abejonių, tikrai įmanoma susirasti sau tinkamas antivirusines, atsižvelgiant į bet kokį turimą pajamų lygį ir poreikius, o jei apie jas trūksta specifinių žinių – visagaliame internete visada atsiras asmuo, kuris yra šios srities profesionalas ir turės truputį laiko bei noro padėti.

Kreditas

Dabartiniais laikais kreditas ir pastarojo suteikiamos galimybės džiugina daugumą ne tik juridinį, bet ir privatų statusą turinčių asmenų. Kreditas tapo tokia įprasta kasdieninio gyvenimo dalimi, kad tikriausiai retas susimąsto apie tai, kaip turėtų pasikeisti gyvenimas, jei ši puiki galimybė nemokėti visos sumos iš karto, o išskirstyti į mažesnes dalis, tiesiog dingtų. Sunku įsivaizduoti, kiek studentų tokiu atveju liktų be kompiuterių, kiek automobilių būtų nenupirkti, koks didžiulis skaičius jaunų šeimų vis dar gyventų savo tėvų namuose arba savo pirmuosius būstus nuomotųsi. Jau nekalbant apie daug mažiau kainuojančias, bet ryškiai daugeliui kasdienybę praskaidrinančias prekes ir paslaugas.

Vartojimo kreditas – puiki galimybė įgyvendinti savo svajonę, palengvinti kasdienybę ar realizuoti idėją. Tikriausiai nemažai Lietuvos piliečių iš savo giminių, draugų ar kaimynų yra girdėję kaip šie pasinaudoję paskola, o taip pat labai tikėtina, kad ir patys, net ir ne vieną kartą, yra ieškoję, kurios įstaigos kreditas suteikia palankiausias einamuoju momentu sąlygas. Tačiau greitas kreditas, nors ir itin sparčiai populiarėja visoje Lietuvoje, dar gali sukelti tam tikrų neaiškumų. Pavyzdžiui, ar tikrai jau jis toks greitas, kaip teigiama pavadinime? Per kiek laiko nuo prašymo pateikimo jis gali nuskrieti į gavėjo sąskaitą? Ar verta stengtis juo pasinaudoti, jei išvykus į kelionę, paaiškėjo, kad piniginė ir sąskaita tuščia, nes darbdaviai pamiršo pervesti atlyginimą, o grynieji reikalingi tuoj pat? Iš tikrųjų džiugina ir lengvai stebina tas faktas, jog pavyzdžiui, greitas kreditas sms zinute gali būti gautas net per penkiolika minučių nuo pageidavimo pateikimo. Lygiai taip pat greitai gali būti gautas ir kreditas internetu – šių dviejų prašymų skolintis pateikimo būdų sąlygos iš esmės beveik nesiskiria. Žinoma, egzistuoja tam tikros ribos, kokio dydžio sumą galima pasiskolinti – dažniausiai ji nebūna didesnė nei būtų įmanoma grąžinti gavus artimiausią atlyginimą – tačiau ši sąlyga yra visiškai suprantama ir logiška, kadangi grąžinimo terminas nebūna ilgas, nors, kita vertus, už tam tikrą mokestį jis gali būti pratęstas. Dažnai finansinių įstaigų siūlomas pirmasis kreditas be palukanu padeda nugalėti nerimo skolintis momentą, kadangi labai dažnai asmenys, kurie dar niekada gyvenime nebuvo susidūrę, kokias galimybes gali suteikti tokio tipo kreditas, jaudinasi, jog suma gali neprognozuojamai padidėti ir ją bus sunku grąžinti per nurodytą laikotarpį. Šiuo metu gana lengvai yra suteikiamas ir kreditas bedarbiams. Lyg ir būtų logiška galvoti, jog kreditas asmeniui, neturinčiam jokių pajamų, negali būti pervedamas dėl per didelės rizikos, tačiau šiuo metu egzistuoja nemažai galimybių, kaip bedarbiui galima įrodyti savo sugebėjimą grąžinti. Pavyzdžiui, užstatyti didelės vertės turtą, pateikti įrodymus apie netrukus pasikeisiantį socialinį statusą ir kitokios. Tai labai naudinga asmenims, laikinai pritrūkusiems pinigų. Šiuo metu, dėl mažiau pervedimo resursų reikalaujančių sąlygų, tarp kredito gavėjų itin populiariu tapo tiesioginis debetas. Be to, tikriausiai nemažai asmenų pastarojo pagalba atsikrato nerimo, kad laiku bus nesumokėtas jų turimas kreditas, debetas, pasirašius sutartį, be jokių abejonių, padeda išgelbėti nemažai nervų ląstelių.

Pamatykite: Ar tikrai kreditas yra pagrindinė krizės priežastis?

Taigi, kreditas gali padėti gauti grynųjų pinigų įvairiose situacijose, taip pat pačioms įvairiausioms socialinėms grupėms. Pats svarbiausias veiksnys – pateikti tinkamų įrodymų, jog gavėjas sugebės grąžinti, ypač tai galioja bedarbiams. Pervedimo laikas nuo prašymo pateikimo momento taip pat tarp daugumos skolintojų yra sutrumpėjęs iki minimumo, todėl galima teigti, kad kreditas Lietuvoje šiuo metu suteikiamas paprastai ir priimtinomis sąlygomis. Dėl to kai kurie šį procesą netgi prilygina važiavimui dviračiu, kas yra lygiai taip pat paprasta.

Greitos paskolos

Tikriausiai niekas nesiginčytų, jog greitos paskolos yra naudingas, nemažai nervų ląstelių padedantis sutaupyti įrankis. Bet kai kurie asmenys teigia, kad greitos paskolos padeda iškelti gyvenimo kokybės kartelę kelis kartus aukščiau nei paprastai. Ar tai tiesa? Ar pagrįsta tokia teorija realia kasdienybe? Pabandykime įsivaizduoti nepavydėtiną situaciją: svajonių telefonas, kuris bet kokiu atveju buvo planuotas pirkti, staiga akcijos dėka buvo atpigintas per pusę, tačiau… asmeninė sąskaita yra beveik tuščia ir pasipildys tik už keleto dienų. Vienus, besitikinčius, kad artimiausio kaimyno kiaulė taupyklė pilna, tokiu atveju, greitos kojos neštų tiesiai pas pastarąjį į svečius. Kiti, manydami, kad nesugebės greitai susiorganizuoti paskolos pavedimo, su nusivylimu atsisako ne tik dabartiniu momentu, bet ir kada nors ateityje pirkti nusižiūrėtą daiktą, kadangi tokia praleista galimybė negalės pasimiršti niekada. Kuris sprendimas būtų tinkamesnis? Dažnas asmuo, nelaikantis savęs finansų specialistu, apie paskolos galimybes išmano tik pačius pagrindinius akcentus, su kuriais pusiau ar visiškai atsitiktinai teko susidurti. Skolinimasis tokiam žmogui dažnai asocijuojasi su laiko gaišimu tvarkant dokumentus, pinigų švaistymu mokant nemažas palūkanas ir nervų gadinimu bandant nepamiršti atlikti visas reikalingas operacijas. Tačiau, be jokios abejonės, dabartiniu metu vartojamosios paskolos gavimas aiškiai supaprastėjo. Įmanomos netgi greitos paskolos be uzstato, jau nekalbant apie prašymų pateikimą šiuolaikinėmis, kasdienybę palengvinančiomis, technologijomis. Pavyzdžiui, greitos paskolos internetu yra įprastas dalykas nuolat besidomintiems skolinimosi proceso ypatumais. Taip pat ir greitos paskolos sms žinute, išmanantiems apie įvairias galimybes skolintis, ryškiai paskubina pavedimą, kas yra ypač svarbu daliai gavėjų, turint galvoje šiuolaikinio gyvenimo tempus. O pastarieji – tikriausiai niekas nesiginčytų – nemažai žmonių priverčia ieškoti naujovių, kurios padėtų prisitaikyti prie greitos ir nelinkusios delsti kasdienybės. Pavyzdžiui, kaip galima būtų pasinaudoti greita paskola be uzstato? Reikėtų atkreipti dėmesį, kad tokio tipo paskola labai dažnai gali turėti didesnes palūkanas, tačiau nepaisant to, jos yra labai populiarios, kadangi asmeniui, neturinčiam vertingo turto ar laiduotojo, tačiau esančiam tikru, jog gražinimo termino metu turės reikiamą sumą, ji yra labai vertinga paspirtis. Kita vertus, dabartiniais laikais greitos paskolos nuo 18 metu asmeniui suteikiamos pakankamai dažnai, o retas stovintis ant tokios apatinės amžiaus ribos žmogus galėtų pasigirti savo asmeniniu turtu, todėl mažai įmanoma, kad tokio tipo paskolos būtų galėjusios neatsirasti. Studentai mokymosi laikotarpiu dažnai būna priversti išvažiuoti iš savo įprastos aplinkos, nuomotis gyvenamąją vietą, jų pajamos paprastai nebūna didelės, tačiau reguliarios ir pinigų trūkumas norint įsigyti reikalingą daiktą ar susimokėti nuomą yra įprastas. Taigi, greitos paskolos studentams taip pat yra populiarus reiškinys, kuris padeda palengvinti kasdienybę. Juk egzistuoja netgi nemažai realybę atspindinčių posakių apie studentų gyvenimą finansiniu požiūriu, pavyzdžiui, kad ši socialinė grupė krizę įsivaizduoja kaip paskutines kelias dienas iki stipendijos. O greita paskola moderniems studentams tikrai padeda išgyventi tokią krizę.

Taigi, šiuolaikinių modernių technologijų dėka, svajonių telefonas gali būti įsigytas ir be kaimyno pagalbos. Greitos paskolos gavimo procesas yra itin supaprastintas, todėl tikrai nėra protinga esant tikram, jog atlyginimas bus pervestas, pavyzdžiui, už savaitės, o neįtikėtina akcija baigsis poryt, atsisakyti daikto, kuris pakeltų pasitenkinimą gyvenimo kasdienybe keletu metrų. Svarbiausia, niekada nepamiršti įvertinti savo realias galimybes grąžinti, nes, nors ir dauguma greitos paskolos teikėjų už tam tikro dydžio mokestį gali pratęsti grąžinimo terminą, tikriausiai retam iš gavėjų patiktų susimokėti didesnę sumą negu buvo numatyta skolinimosi laikotarpio pradžioje.

Slenkancios sistemos

Slenkančios sistemos tiems, kas nori modernumo

Sovietinių laikų statybos daugiabučiuose visi kambariai būdavo griežtai atskiriami sienomis. Paaiškinimą tam rasti sunku – tiesiog toks principas buvo įprastas ir naudojamas visur. Paskutinį dvidešimtmetį Lietuvoje tapo populiaru projektuoti kuo erdvesnius būstus. Tai reiškia, kad, pavyzdžiui, virtuvė, svetainė ir koridorius, prieangis tapo viena patalpa. O vis dėlto, kartais norisi ir reikia privatumo. Įgyvendinti šiam tikslui – turėti dideles erdves ir tuo pačiu privačias patalpas – yra naudojamos slenkančios sistemos.

Izoliuoja nuo garso ir triukšmo

Slenkancios spintos sistemos – tai priemonė izoliuoti vieną patalpą nuo kitos garsų bei kvapų atžvilgiu. Viena populiariausių vietų, kur paprastai naudojamos slenkancios sistemos – virtuvės ir svetainės riba. Virtuvę atskirti reikia dėl vienos paprastos priežasties – kvapų. Šie gali įsigerti į namuose esančius daiktus, kuriuos išvėdinti – labai sudėtinga, o kartais ir neįmanoma. Slenkančios sistemos išsprendžia šią problemą – gaminant tereikia uždaryti virtuvę slenkančia siena. Taip pat slenkancios sistemos yra naudojamos mokyklose ar kitose institucijose. Dažnai renginiams trūksta atskirų erdvių. Paprasčiausias sprendimo būdas – slenkančia sistema atitverti dalį koridoriaus. Ši siena izoliuos patalpą nuo garso, o Jūs turėsite naują salytę renginiams ar konferencijoms. Didžiausias privalumas, kurį turi slenkančios sistemos, yra tai, kad jos neužima vietos ir apskritai yra nepastebimos, kol nėra naudojamos.

Kuo pakeisti paprastas duris?

Slenkancios durys – dar viena slenkančių sistemų dalis. Kodėl verta įsigyti jas vietoj paprastų durų? Atidarinėjant įprastas duris, naudojama patalpos erdvė, šalia durų negalima statyti kitų daiktų, nes, atidarinėjant duris, jie gali būti sugadinti ar nuolat kliudomi. Slenkančios durys išsprendžia šią problemą – jos taupo vietą. Be to, slenkancios durys suteikia būsto ar biuro interjerui modernumo įvaizdį. Beje, jos gali būti skirtingo dizaino – permatomo stiklo ar plastiko, spalvoto, įvairiai sudėlioto stiklo, nepermatomo stiklo ar net medinės, metalinės. Slenkancios sistemos durys gali būti gaminamos iš tokios medžiagos, kokios norite – tereikia domėtis, ką siūlo gamintojai, kurių tikslas – slenkančios sistemos.

Slenkančių sistemų spintos

Kuo toliau, tuo populiariau tampa naudoti ne eilines, vietą užimančias spintas, o atskiras patalpas – drabužines, arba dalį kambario atitveriant slenkančiomis durimis ir už jų įrengiant spintą. Spintos slenkancios sistemos populiarėja nuolat, nes tai yra kur kas patogiau nei gadinti kambario išplanavimą ir išdėliojimą spintomis. Slenkancios spintos nereikalauja nuolatinio dulkių valymo bei nesudaro nepanaudojamų erdvių patalpose.

Kainos priklauso nuo jūsų norų

Tiesa, slenkancios sistemos nėra labai pigus dalykas. Kainos priklauso nuo užsakymo detalių, medžiagų kainų, gaminimo laiko ir įrengimo sudėtingumo. Taip pat, prieš užsisakant slenkančias sistemas, būtina pasidomėti skirtingais gamintojais, išsiaiškinti mažiausias ir didžiausias kainas. Svarbu pasidomėti atsiliepimais apie vienus ar kitus gamintojus, pasiklausinėti žmonių, įmonių, kurie jau naudojasi tokiomis sistemomis. O kainos gali būti labai įvairios – renkantis pigiausias medžiagas ir elementarų modelį, kainuoti gali iš tiesų nedaug. Informacijos apie konkrečias kainas galite ieškoti internete, į paieškos sistemos laukelį įvedę frazę slenkancios sistemos kainos. Kur įsigyti ir kas gamina slenkančias sistemas, taip pat galite išsiaiškinti internetu. Dar vienas būdas – kur nors pamačius slenkančią pertvarą ar duris, pasiklausti savininkų, kas jas gamino bei kiek kainavo. Galbūt gausite informacijos iš pirmų lūpų ir neteks rizikuoti, renkantis nežinomus gamintojus. Vis dėlto, viena žinomiausių įmonių, užsiimančių šių sistemų gamyba, yra uab slenkančios sistemos. Daugiau gamintojų pagal miestus galite rasti interneto paieškų sistemos laukelyje įvedę frazę, pavyzdžiui, slenkancios sistemos klaipeda.

Virtuves baldai

Virtuvės baldus Lietuvoje įsigyti nesunku

Prekyba baldais Lietuvoje aktyvi net ir ekonominės krizės metu. Nepaisant kritusios nekilnojamojo turto prekybos, sumažėjusios perkamumo galios, baldai, nors ir patiria nuosmukį, tačiau jis nėra toks didelis ir skausmingas kaip kitose rinkose. Virtuves baldai yra vieni iš brangiausių, tačiau būtiniausių būsto įsirengimui. Jų pasirinkimas Lietuvoje yra itin gausus. Pasiūla susideda iš skirtingų medžiagų, spalvų, detalių, formų – rinktis iš ko tikrai yra. Virtuves baldai gali būti pagaminami pagal jūsų virtuves išmatavimus arba įsigyjama jau pagamintas komplektas.

Baldų pokyčiai

Anksčiau virtuvės baldai buvo gaminami pagal standartinius modelius: linija palei sieną sustatytos kelios spintelės ir pora virš jų pakabintų lentynų. Nebūdavo didelio spalvų ir medžiagų pasirinkimo, virtuvinius baldus žmonės siekdavo puošti skirtingų spalvų plėvelėmis. Dažniausiai tokios pačios spalvos plėvele dengdavo spintelių viršutines dalis, stalviršius, stengdavosi įsigyti panašios spalvos kėdes. Dabar viskas kur kas paprasčiau ir reikalauja mažiau kūrybingumo. Baldai iš karto siūlomi labai įvairūs, tereikia išsirinkti. Vis dar išlikę nemažai tradicinės formos virtuves baldų, tačiau jie kur kas spalvingesni, gaminami iš įvairesnių medžiagų. Galima rinktis iš stiklinių, medinių, plastiko ar metalo pagrindu gaminamų baldų. Virtuvės baldai šiandien – tai tarsi menų galerija. Galite projektuoti apvalią virtuvę ir neturėsite rūpesčių rasti jai tinkamus baldus. Tapo įprasta viduryje virtuvės statyti ne paprastą stalą, o stalą su integruotomis spintelėmis ir lentynomis. Baldai tapo daug universalesni – šaldytuvas, indaplovė, gartraukis ir kiti buitiniai prietaisai dabar taip pat integruoti į virtuvinius baldus. Galite rinktis sau labiausiai patinkančius baldų puošimo elementus, pavyzdžiui, virtuves baldai gintaro detalėmis.

Paprasčiau pirkti standartinius baldus

Kai kalbama tema virtuves baldai gamyba, sunku įvardinti konkretų terminą, per kurį pagaminami virtuvės baldai. Kiekviena baldų gamintojų įmonė jį pateikia skirtingai. Baldų gali tekti laukti vos savaitę arba pusę metų. Tiesa, tai priklauso ir nuo to, kokio įmantrumo baldų norite – ar tai standartinis, niekuo neišsiskiriantis, ar niekada negamintas, daug darbo ir pastangų reikalaujantis modelis. Tiesa, ne visos baldų gamintojų įmonės apsiima gaminti nestandartinius baldus. Dažniausiai įmonė turi siūlomų modelių katalogą ir juos koreguoja tik dydžio, išmatavimų ir išdėliojimo klausimais. Tokie baldai įvardijami kaip virtuves baldai is ekspozicijos. Vis dėlto, įmanoma rasti, kas gali pagaminti jūsų pačių suprojektuotą ir sukurtą virtuvės baldų modelį.

Virtuvės baldų įsigyjimo būdai

Virtuves baldai gali būti įsigyjami skirtingose vietose ir skirtingais būdais. Įmanoma, kaip ir daugelį kitų prekių, pirkti internetu. Virtuves baldai internetu gali būti perkami tik tuo atveju, jei visi rašomi išmatavimai tobulai tinka jūsų virtuvės patalpai – internetu neįmanoma suderinti tam tikrų baldų pakeitimų. Negarsių firmų, smulkaus verslo parduotuvėse, virtuvės baldai iš lenkijos yra populiariausia prekė. Lenkija – kaimyninė Lietuvos šalis, kurioje dėl valiutos skirtumo kainos yra kiek mažesnės, o baldų rinka – stipriai išplėtota. Šios priežastys lemia didelį lenkiškų baldų kiekį mūsų šalies parduotuvėse. Tiesa, turime ir lietuviškų baldų gamyklų. Tai – „Baldai Jums“ Jonavoje, „Vilniaus baldai“. Dar viena populiari baldų parduotuvė – Gargžduose. Norėdami rasti tikslų jos adresą, į interneto paieškos sistemos laukelį įveskite frazę virtuves baldai gargzdai. Virtuves baldai turi daugybę skirtingų galimybių ir vietų, kur ir kaip juos galima įsigyti.

Kuno mases indeksas

Kaip veikia kūno masės indeksas?

Kuno mases indeksas pradėtas naudoti jau XIX a. Modernusis pavadinimas ir formulė buvo sugalvota 1972 m. mokslininko Ancel Keys. Kūno masės indeksas – ūgio ir svorio santykio rodiklis, leidžiantis įvertinti, ar žmogaus svoris yra normalus, ar reikia susirūpinti dėl esamo antsvorio. Kuno mases indeksas formule paprastai apskaičiuojamas – reikia svorį (kilogramais) padalinti iš ūgio (metrais), pakelto kvadratu. Kodėl kuno mases indeksas toks svarbus? Kokias išvadas galima padaryti, remiantis jo rezultatais?

Antsvorio pavojai

Nereikalingi kilogramai ir aukštas kūno masės indeksas nėra vien tik estetinis kūno defektas. Nutukimas gali sukelti labai rimtas ligas, kaip, pavyzdžiui, infarktas, inkstų ir kepenų nepakankamumas, vėžiniai susirgimai, aterosklerozė, kraujagyslių nepakankamumas, artrozė, kvėpavimo sistemos ligos, hormonų sutrikimai. Jei kuno mases indeksas nėra aukštas – sumažėja ir rizika susirgti šiomis ligomis. Kūno masės indeksas – puikus rodiklis Jūsų svorio kontrolėje.

Moterų svoris

Kuno mases indeksas moterims taikomas ne visuomet. Nėštumo metu naudoti formulę negalima, kadangi ji neatsižvelgia į aplinkybes. Visais kitais atvejais, kiekviena moteris, remdamasi kūno mases indeksu, gali stebėti savo svorio pokyčius ir žinoti, kada reikia pradėti imtis priemonių.

Geriausia profilaktikos priemonės, norint neleisti augti svoriui, yra sveika mityba ir sportas. Valgykite daugiau daržovių, liesos mėsos ir žuvies, bei venkite baltyminių produktų. Reguliariai sportuojant ir palaikant fizinį aktyvumą, kūną pradeda veikti pokyčiai. Riebalinis sluoksnis palaipsniui keičiasi raumeniniu. Kuno masės transformacija į raumenimis suteikia stiprybės, apsaugo nuo nugaros skausmo, leidžia būti aktyvesniems, sumažinti kūno svorį ir pasipuošti seniai pirkta suknele į kurią nebetilpote anksčiau.

Vyrų svoris

Vyrai visuomet sveria daugiau negu moterys, tačiau jie yra rizikos grupėje dėl nutukimo. Moterims žymiai lengviau laikytis dietinio valgymo režimo, kas sunki užduotis tampa vyrams. Vyrai būtinai privalo atsisakyti riebaus maisto ir valgyti saikingomis porcijomis. Tradicinis vyriškas nutukimas pilvo srityje yra ženklas, jog vyras greitai gali susidurti su rimtu sveikatos sutrikimu. Dažniausios vyrų ligos yra širdies sutrikimai, kurie įvyksta užsikimšus kraujagyslėms. Pastarosios užsikemša dėl per didelio cholesterolio kiekio atkeliavusio su riebiu maistu. Kuno mases indeksas vyrams yra pirmasis ženklas, kada verta susimąstyti dėl valgymo įpročių.

Dažniausiai vyrai palaiko aktyvią fizinę veiklą, tačiau retai ji reguliari. Reguliarus sportas skatina kraujotakos cirkuliaciją ir neleidžia užsistovėti. Pamirškite tingėjimą ir skirkite sportui laiko kasdien. Saugokite savo gyvenimus, nes tai brangiausias mūsų turtas. Neskatinkite kuno apaugti riebalais ir sukelti rimtas ligas ateityje. Nuolatos tikrinkite, koks Jūsų kuno mases indeksas ir laiku reaguokite į pokyčius.

Vaikų svoris

Kūno mases indeksas netaikomas vaikams, kadangi neatsižvelgia į amžiaus aplinkybes. Visgi, pastaruoju metu daugėja vaikų nutukimo atvejų. Dalį jų įtakoja genetika, tačiau kita dalis kenčia antsvorį dėl pernelyg atlaidaus tėvų požiūrio.

Suprantama, jog vaikus privalu mylėti, tačiau mąstykite, ką jie valgo ir kokiais kiekiais. Nepatartina vaikus pripratinti prie greito ir nesveiko maisto, kuris nesuteikia reikalingų medžiagų jų augantiems organizmams. Fizinės veiklos trūkumas taip pat kenkia vaikų sveikatai ir neleidžia jiems normaliai vystytis. Jeigu jūsų vaikas kasdien mėgaujasi mėsainiais, picomis ir traškučiais, o aplink kūną kaupiasi riebalų mases, kuo greičiau kreipkitės į gydytoją dėl tikslesnių patarimų, kaip sustabdyti žalingus procesus.

Taigi, kuno mases indeksas yra pirminis signalas, jog kinta Jūsų svoris ir verta imtis profilaktinių priemonių. Antsvoris nėra nei estetiška, nei sveika, todėl rūpinkitės savo sveikata ir išvaizda atsakingai.

Siulo darba Norvegijoje

Norvegija siūlo darbo vietas lietuviams

Vos įstojus į Europos sąjungą ir tapus Šengeno zonos nare, Lietuva kaip valstybė ne tik tapo atvira užsieniečiams, tačiau ir netiesiogiai kvietė lietuvius laisvai keliauti po Europą. Kraštiečiai ėmė vykti skirtingomis kryptimis ne tik atostogų – žmonės ėmė ieškoti geresnio gyvenimo kitose valstybėse. Kartu su šiais procesais ėmė populiarėti ir darbo skelbimai užsienio šalyse. Pavyzdžiui, jei būtų atlikti tyrimai, tikriausiai skelbimo antraštė siulo darba Norvegijoje būtų pirmajame penketuke.

Norvegijoje – skirtingas darbas

Norvegijoje darbą siulo labia skirtingose srityse. Darboviečių asortimentą galite sužinoti paskaitę skelbimus antraštėmis siulo darba norvegijoje – juose dažniausiai yra trumpai aprašomas darbo pobūdis. Norėdami sutaupyti laiko ir neskaityti visų įmanomų skelbimų, galite pasilengvinti sau paieškas. Tam padės internet paieškos sistema, kurioje parinkę tinkamus raktinius žodžius, iš karto gausite norimą rezultatą. Pavyzdžiui, į paieškos laukelį vesdami frazę siulo darba norvegijoje fabrikuose, rezultatų sąraše matysite visus galimus darbo fabrikuose variantus. Jei rašysite siulo darba norvegijoje statybose, sužinosite, kuriose šalies vietose ir už kokį atlyginimą siūloma dirbti statybininkams. Vasaros sezonu populiariausias darbas Norvegijoje – žemės ūkio srityje. Norėdami rasti tokias darbo vietas kaip raktinius žodžius turėtumėte vesti frazę siulo darba norvegijoje zemes ukyje. Internete gausu darbo skelbimų, tačiau ne visi skelbimai su antrašte siulo darba norvegijoje yra tinkami kiekvienam darbuotojui – svarbu domėtis ir gilintis į siūlomo darbo pobūdį.

Norvegija – lietuvių traukos centras

Norvegija yra šalis, mažai nukentėjusi Pasaulinių karų metu, nebuvo okupuota, todėl savo valstybės pamatus kurti ėmė kur kas anksčiau nei Lietuva. Šios priežastys lėmė, kad šiandien Norvegijos ekonominė situacija yra kur kas geresnė. Norvegai nesiskundžia pragyvenimo lygiu, darbo vietų ten pakanka, švietimo bei kitų sektorių lygis taip labai aukštas. Tai skatina užsieniečius aktyviai emigruoti į Norvegiją ir dirbti net ir pačius prasčiausius darbus – fabrikuose, statybose ar žemės ūkyje. Lietuvoje šių sričių darbininkai retai gauna dideles algas, tačiau lietuviams norvegų siūlomas atlygis atrodo kaip aukso kalnai. Tiesa, valiutų skirtumai taip pat turi tam įtakos. Žinoma, tai, kad siulo darba norvegijoje, nereiškia, kad bus lengva, o pinigai patys atsiras kišenėje. Dirbti reikia daug ir sunkiai, veikla – ne visada maloni ir smagi. Be to, svarbu atsižvelgti ir į tai, kad dažniausiai išvykstama palikus šeimą, artimuosius, draugus, tenka susigyventi su tos vietos kultūra ir papročiais. Šie faktoriai dažnai lemia didelį diskomfortą, kurį lietuviai jaučia dirbdami ne tik Norvegijoje, bet ir kitose užsienio valstybėse.

Svarbu mokėti kalbą

Norvegijoje darbą siulo skirtingi asmenys. Tai gali būti ir įmonės, ir fiziniai asmenys, ir norvegai, ir lietuviai ar kitų tautybių asmenys. Darba rinktis svarbu ir pagal darbdavio tautybę. Jei nemokėsite kalbos, kuria kalba jūsų vadovas, klausimas, ar gebėsite gauti, o gavęs išlaikyti darbo vietą. Nesugebėdami komunikuoti su darbų vadovų nežinosite, ko iš jūsų norima ir tikimasi, todėl ne ilgai trukus būsite atleistas. Ir visai nesvarbu, kad pokalbio telefonu metu su jumis kalbėjosi jums žinoma kalba – būna, kad darba siūlo norvegas, tačiau pokalbius vykdo kitas asmuo. Dėl šios priežasties visada patartina dar pokalbių metu pasidomėti, kokiomis kalbomis kalba įmonės vadovas. Norvegijoje yra kur kas labiau įprastas darbų pasidalijimas įmonėje – lietuviai vis dar mėgsta daugybę pareigų atlikti vieni patys, todėl nenustebkite, kad nuolat tenka bendrauti su kitais tos pačios bendrovės atstovais, o gavus darbą tartis ir atsiskaityti kitiems darbuotojams.

Būtina pasidomėti prieš vykstant dirbti

Interneto skelbimų svetainėse gausu antraščių siulo darba norvegijoje. Vis dėlto renkantis darbo vietą reikėtų kruopščiai išanalizuoti pasiūlymą ir patikrinti, ar tai – ne apgaulė. Pasitaiko atvejų, kai nepasidomėję darbdaviais ar darbo sąlygomis, lietuviai nuvykę į Norvegiją nusivilia. Randa apgailėtinas gyvenimo sąlygas, laiku negauna atlyginimo arba gauna ne tokį, koks buvo žadėtas, galiausiai – dirba visai ką kitą nei buvo tartasi. Dėl šių nesklandumų prieš išvykstant į Norvegiją svarbu bandyti ieškoti atsiliepimų apie darbo vietą interneto forumuose, skundų svetainėse, klausinėti pažįstamų. Geriausias šaltinis – žmonės, kurie jau dirbo arba vis dar dirba pasirinktoje įmonėje. Būtent jie gali papasakoti tikrąsias darbo sąlygas ir atskleisti tai, kas galbūt skelbime nėra minima, o telefono pokalbių metu – neakcentuojama.

Knygos

Knygos: diskusijos, rūšys ir naujovės

Knygos lydi žmogų per visą jo gyvenimą – nuo pat vaikystės iki gilios senatvės. Maži vaikai vartydami žiūri paveikslėlius, vėliau ima skiemenuoti, kol galiausiai tampa pilnaverčiais skaitytojais ir imasi krimsti rimtas knygas. Knygos padeda augti, tobulėti, atpalaiduoja ir skatina kūrybiškumą. Literatūra, kad ir kokią ją beskaitytume, suteikia daugybę teigiamų dalykų.

Filmas ar knyga?

Knygas renkamės pagal nuotaiką ir to, ko iš jos norime. Knygos pagal paskirtį gali būti skirstomos į laisvalaikio, savišvietos, mokslines bei patariamąsias. Norėdami pailsėti ir atsiriboti nuo kasdienio gyvenimo renkamės laisvalaikio knygas. Tai dažniausiai grožinė literatūra: romanai, detektyviai, novelių rinkiniai. Kiekvieno žanro knygos turi savų klasikos kūrinių ir bestseleriais tapusios literatūros. Mėgstamiausių ir žinomiausių detektyvų ieškoti reikia naudojant raktinius žodžius agata kristi knygos, o populiariausias filosofines istorijas rašo Paolo Coelho. Knygos apie meile – taip pat labai mėgstamos, tačiau išskirti vieną rašytoją būtų sudėtinga. Tiesa, per pastaruosius metus labai išpopuliarėjo valgyk melskis mylėk knyga. Pagal šią istoriją yra sukurtas ir filmas. Geriausios pasaulio knygos dažnai turi realizacijas ne tik kino teatrų ekranuose: jos pasakojamos ir teatre, operose, kuriami miuziklai. Vis dėlto negalima teigti, jog filmai yra kuriami tik pagal pačias geriausiai įvertintas knygas. Vieša diskusija ir ginčas, filmas ar tos pačios istorijos knyga yra geresnė, niekada nesibaigia. Vieni teigia, jog kino produktas niekada nebus toks geras, kokia puiki gali būti knyga, kiti ginčydami šį faktą sako, jog vaizdu nupasakotas siužetas yra kur kas įtaigesnis ir įdomesnis.

Istoriniai romanai: taip realybės ir fantazijos

Prie laisvalaikio literatūros gali būti ir dažnai yra priskiriamos ir istorines knygos. Vis dėlto tai yra specializuota literatūra, todėl ją mėgsta ne visi – tokias knygas renkasi istorijos fanai ir žinovai. Tiesa, jei knyga vadinama istoriniu romanu, tai ne visada reiškia, jog ji tiksliai atkartoja tikrus istorinius faktus. Dažnai istoriniams romanams istoriniai faktai tėra pasirenkami kaip kontekstinė informacija, vaizdo piešimo priemonė, o vykstanti siužeto linija yra visiškai sugalvota. Dažnai istorinė literatūra apgauna: pasirinkti veikėjų vardai, charakteriai ir veikla yra paremta tikrais faktais, tačiau meilės ar kitokios istorijos, į kurias įsukami veikėjai, yra sugalvotos rašytojo. Dėl šios priežasties istorinius romanus reikėtų skaityti gana kritiškai ir neleisti sau visiškai patikėti dėstomomis tiesomis.

Populiarėja lengvojo mokslo literatūra

Pastaruoju metu itin populiaria tampa savišvietos literatūra. Žmonės ima domėtis savo gyvenimo konstravimu, psichologiniais aspektais ir vis dažniau yra skaitomos psichologijos knygos. Tiesa, savišvietos literatūros yra visokios ir daugiausia – tai tik lengvo turinio, masėms suprantamos knygos. Panaši situacija ir su filosofijos veikalais. Filosofines knygos gali būti labai rimtos ir sudėtingos, tačiau knygynų lentynose daugiausiai lengvosios filosofijos. Be to, yra daugybė mėgstamos ir žinomos grožinės literatūros, kuri turi filosofinę pakraipą. Tikrąsias ir rimtąsias filosofines knygas galima rasti aukštųjų mokyklų bibliotekose ar specializuotuose knygynuose, nes jas skaito šios srities mėgėjai ir žinovai. Greta psichologinių ir filosofinių knygų į savišvietos grupę įeina ir verslo knygos. Tai leidiniai, kuriuose aprašomos sėkmingos verslininkų istorijos, sėkmės receptai, patariama, kaip pradėti, vystyti ir plėtoti verslą, kad šis uždirbtų pelną. Verslo knygas galima vadinti ir patariamąja literatūra. O tokių leidinių taip pat netrūksta: mezgimo knygos, kulinarinės, rankdarbių, dizaino, vaikų auklėjimo, biudžeto planavimo ir taip toliau. Patariamosios knygos gali išgelbėti bet kokioje gyvenimo situacijoje.