Category: Sportas

Ar verta vaikui lankyti teniso užsiėmimus?

padelio teniso kortai

Daugelis skyrių priima vaikus nuo trejų ar ketverių metų. Svarbu suprasti, kad vaikai nežaidžia rungtynių ir neužsiima taktika. Užsiėmimai šiame amžiuje – tai žaidimai su kamuoliu, smagūs pratimai padelio teniso kortuose,  kurie nepastebimai moko vaiką matyti aikštę, būti dėmesingu, lavina koordinaciją, laikyti raketę, dirbti su kamuoliu, sportiškai elgtis.

Vyresni vaikai, nuo penkerių iki septynerių metų, pamažu pradeda suvokti save kaip sportininkus ir įsisavinti žaidimo taisykles. Visi vaikai yra skirtingi ir skirtingai vystosi, todėl pagrindinis kriterijus sprendžiant, kokio amžiaus žaisti tenisą yra ne amžius, o kiekvieno individualaus vaiko charakteris, polinkiai ir simpatijos.

Kai kuriems vaikams tai per anksti, tuomet verta palaukti porą metų, pažaisti su vaiku namuose ir atidžiai žiūrėti į jo norus ir polinkius. Jei vaikas mėgsta tenisą, tai net jei iš pradžių jis bus prastesnis už anksčiau pradėjusius žaisti bendraamžius, laikui bėgant sugebės juos pasivyti ir aplenkti.

 

Teniso privalumai bei nauda

Kaip ir bet kuri sunki veikla, kuri reikalauja iš vaiko laiko ir pastangų, tenisas turi savo pliusų ir minusų.

Raumenų vystymas

Privalumai:

Tenisas lavina visas raumenų grupes, lavina ištvermę, lankstumą, koordinaciją, reakcijos greitį. Atsiranda natūraliai susiformavusi raumenų masė, stiprūs abs, nugara, kojos, rankos. Vystosi visos organizmo sistemos – ypač raumenų ir kaulų, širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemos.

Minusai:

Nors tenisas nėra labai traumuojanti sporto šaka, niekas nėra 100% apsaugotas nuo išnirimų, patempimų ir pervargimo.

Norint sumažinti šią riziką, svarbu pačiam būti dėmesingam vaiko būklei, taip pat dirbti su geru treneriu, kuris gali dozuoti krūvį, koreguoti techniką ir parinkti tinkamą įrangą.

Emocinė būsena

Privalumai:

Žaisdamas tenisą vaikas išmoksta oriai laimėti ir pralaimėti, jame atsiranda sveika varžybų dvasia ir sportinis azartas, padedantis tapti kryptingesniu ir sėkmingesniu visose gyvenimo srityse. Treniruočių metu sportininkas gali išgyventi daugybę emocinių būsenų, išmesti negatyvą, normalizuoti psichologinę būseną.

Tai kūrybingas sportas, verčiantis nuolat analizuoti varžovo žaidimą ir kamuolio trajektoriją, išbandyti ir išbandyti įvairius stilius, taktikas ir strategijas. Tai taip pat individuali sporto šaka, mokanti atsakomybės už rezultatą, savarankiškumo ir gebėjimo greitai ir tiksliai priimti sprendimus.

Minusai:

Teniso žaidimas yra psichologinių testų serija. Staigmenos kyla kiekvieną minutę, neleiskite nė sekundei susilpninti koncentracijos ir bausti už kiekvieną klaidą.

Kad jaunajam sportininkui tai nepakenktų, o iškilusius sunkumus jis galėtų pakreipti savo naudai, svarbu, kad tėvai ir treneris išmokytų ramiai priimti nesėkmes ir praleistas progas, akimirksniu jas palikti ir neatsigręžti atgal.

Trukūmai

Pagrindinis dalykas, kurį galima laikyti indikacija žaisti tenisą, yra vaiko noras. Jei vaikas turi gerą reakciją, pavyzdžiui, jis lengvai gaudo įvairaus dydžio kamuoliukus, jei yra linkęs nuolat judėti, o taip pat stengiasi rungtyniauti su kitais vaikais, o ne burtis į komandą, greičiausiai šis sportas jam patiks. Taip pat tenisas gali padėti įveikti tokias problemas kaip silpnas imunitetas ir fizinės jėgos bei ištvermės stoka.

Kontraindikacijos gali būti tokios sveikatos būklės kaip raumenų ir kaulų sistemos, širdies ir kraujagyslių sistemos ligos, progresuojanti trumparegystė, uždegiminiai procesai, sunkūs sužalojimai, psichikos sutrikimai ir kai kurios kitos būklės. Kartais tai yra griežtos kontraindikacijos, kartais gydytojas leidžia praktikuoti bendram vystymuisi, tačiau įspėja, kad profesionalus sportas neturėtų būti tikslas ir reikia suteikti vaikui individualų požiūrį.

Remiantis trenerių patirtimi, jei vaikas lėtas, jam nėra greitos reakcijos ir noro varžytis, tenisas vargu ar jam patinka. Jei tėvai primygtinai reikalauja ir bando „užgrūdinti“ vaiko charakterį tenisu, tai jam gali virsti dideliu stresu, pasibjaurėjimu sportui ir net depresine būsena. Kad taip nenutiktų, renkantis sekciją geriau pradėti ne nuo to, ką norima taisyti, o nuo to, kokias jau turimas savybes norima išsiugdyti.

Taip pat reikia pasiruošti, kad tenisas atima daug laiko ir pastangų, todėl itin sunku juos derinti su mokykla ir kitais pomėgiais.

Vaiko paruošimas treneruotei

Jei nuspręsite pradėti užsiėmimus, neturėtumėte stengtis iš karto nusipirkti visko, kas geriausia ir brangiausia. Kai vaikas tik pradeda treniruotis, užtenka patogios sportinės aprangos, batų ir paprastos, jam tinkančios raketės. Brangesnių įrangos variantų prireiks tik tada, kai vaiko įgūdžiai leis tinkamai valdyti profesionalią įrangą, o krūvis taps rimtesnis.

Raketės

Parduodamos trijų tipų raketės – profesionalios, mėgėjiškos ir treniruojamos – su padidintu „galvos“ plotu. Pradedančiam žaisti tenisą vaikui reikalinga treniruočių raketė, atitinkanti jo ūgį. Jei jis yra mažesnis nei 100 cm, jis turėtų būti 17 colių, žemiau 115 cm – 19 colių, 125 – 21, 135 – 23, 145 – 25 ir galiausiai vaikams iki 155 cm ūgio reikia 26 colių raketės.

Mėgėjų rakečių prireiks, kai vaikas pradės lavinti techniką. Jie yra vieno dydžio, tinka visiems ir tinka bet kokio amžiaus. Profesionalios raketės yra sunkiausios, stipriausios ir brangiausios. Jų prireiks tada, kai jauno sportininko gyvenime atsiras turnyrai ir kitos varžybos.

Speciali apranga

Drabužiai turi būti patogūs, dydžio, nevaržyti judesių, nesukelti odos dirginimo ir alergijos. Tai gali būti antblauzdžiai arba šortai ir marškinėliai, treningas, polo, trumpa sportinė suknelė. Pasirūpinkite, kad vaikas turėtų bent du tokių sportinių drabužių komplektus.

Batai – nespaudžiantys ir nesitrinantys sportbačiai su minkštu padu ir geru protektoriumi, užtikrinančiu didesnį sukibimą su aikštelės paviršiumi. Galite nusipirkti batus su kulkšnies atrama ir naudoti specialius vidpadžius, kad išvengtumėte plokščių pėdų.

Kamuoliai

Kad vaikai lengviau įsisavintų taisyklingą smūgių techniką ir išmoktų žaisti tenisą nuo nulio, dažniausiai naudojami specialūs padidinti vaikiški kamuoliukai. Minkšti kempinėlių kamuoliukai arba Sponge Balls yra skirti mažiausiems. Vaikams nuo penkerių metų jie dažniausiai naudoja raudoną rutulį, maždaug 7 metų amžiaus pereina prie oranžinės spalvos, o tada į žalią.

Iš papildomos įrangos reikia talpaus maišelio su keliais skyreliais, į kuriuos vaikas atsineš viską, kas išvardinta aukščiau, riešinės, apsaugančios rankų sąnarius ir kepuraitės, apsaugančios nuo saulės.

Šaltinis: oksportas.com

Kaip žinoti ar turite viršsvorio?

Jei aplink savo liemenį jaučiate riebalų sluoksnį arba jums nepatinka per stambios šlaunys, tai dar jokiu būdu nereiškia, kad turite viršsvorio. Žmonės klaidingai mano, kad sveikas žmogus yra tik tas, kurio kūnas yra lyg nulietas, be jokio riebalų sluoksnio. Pirmiausia viskas atsiremia į jūsų savijautą. Jei savijauta puiki, tai net ir keli papildomi kilogramai nesukelia diskomforto. Atminkite, kad per lieknas žmogus gali būti lygiai toks pat ar netgi labiau ligotas nei apkūnus žmogus.

Bene lengviausias būdas nustatyti ar jūsų svoris yra normalus, yra pasinaudoti specialia skaičiuokle. KMI skaičiuoklė apskaičiuoja jūsų svorio ir ūgio santyki ir pagal rezultatą pasako ar jūsų svoris yra tinkamas esamam ūgiui, ar jį reikėtų mažinti, o galbūt didinti.

Jei pasinaudojus KMI skaičiuokle jūsų KMI yra rėžyje nuo 18.5 iki 25, jums tikrai nereikia nerimauti dėl savo svorio – jis visiškai normalus. Sunerimti reikėtų tik jei jūsų KMI viršija 30, nes toks rodiklis jau reiškia nutukimą. Tuo tarpu labiau savo mitybą prisižiūrėti turėtų žmonės, kurių KMI yra iki 18.5 arba nuo 25 iki 30. Pirmiesiems savo mitybos planą reikėtų praturtinti papildomais produktais, tuo tarpu antriesiems nepamaišytų pakoreguoti savo mitybos įpročius ir numesti keletą kilogramų, nes tai rodiklis jau nurodo, kad turite viršsvorio.

Tiesa, turėkite omeny, kad vaikams iki 18 metų KMI rodomų duomenų nereikėtų vertinti kaip absoliutinio rodiklio, kadangi augančio organizmo svoris arba ūgis gali ganai greitais keistis, tad ir KMI gali koreguotis per labai trumpą laiko tarpą.

Kokia apranga reikalinga sportui klube?

Nors norint pradėti sportuoti svarbiausia pasiryžimas ir motyvacija, papildomi priedai, pavyzdžiui tokie kaip tinkama sporto apranga šią veiklą gali padaryti ne tik naudinga, bet ir malonia. Tinkami rūbai gali praversti net labai intensyviose treniruotėse, kurių metu gali būti jaučiamas diskomfortas, susijęs su mažu rūbų oro pralaidumu ar sutrikusia termoreguliacija.

Sportinę aprangą reikėtų rinktis atsižvelgus į tai, kokia disciplina yra būtina tam tikroje sporto šakoje. Paprastai universalūs ir bet kada tinkami yra specialūs apatiniai sportiniai drabužiai, kad kūno temperatūra būtų reguliuojama viso fizinio krūvio metu. Sportinės kelnės ir tamprės turėtų būti tamprios ir patvarios, kad būtų tinkamos naudoti esant bet kokioms oro sąlygoms.

Lauko sportiniai drabužiai dabar yra gaminami iš modernių medžiagų. Striukė gali būti nepralaidi orui, bet tuo pačiu, dėl savo medžiagos unikalios struktūros, leidžianti kūnui kvėpuoti ir neperkaisti. Be tokių sprendimų yra naudojami ir kiti, mažinantys bet kokį diskomfortą ir leidžiantys efektyviai treniruotis lauke.

Tinkama apranga, marškinėliai, sportinės tamprės, apatiniai drabužiai visų pirma apsaugo odą nuo išorinių veiksnių. Specialūs drabužiai neleidžia daugintis bakterijoms, kurios mėgsta drėgnus ir prakaituotus drabužius. Sporto rūbai kaip jau minėta anksčiau palaiko tinkamą kūno temperatūrą, apsaugo nuo trinties, lietaus ir vėjo. Dėl to sportuojantys žmonės tampa mažiau priklausomi nuo iri sąlygų ir nerizikuoja pasirinkdami tarp sporto ir galimų peršalimo ligų ar nusilpusio imuniteto.

Sportinė apranga taip pat turi didelę įtaką komfortui fizinio krūvio metu ir treniruočių kokybei. Šlaunis, sėdmenis ir krūtinę aptempiantys drabužiai suteikia stabilumo pojūtį sportuojant. Gera apranga iš tikrųjų apsaugo kūną nuo galvos iki kojų – tiesiogine to žodžio prasme. Nuo galvos juostos, apsaugančios akis nuo prakaito iki kojinių, kurios padeda išvengti drėgmės, diskomforto ir trinties.

Kodėl verta rinktis miesto dviračius?

dviraciai, moteriski, miestoGyvenantys mieste žmonės visą savaitę gyvena nuolatiniame skubėjime ir šurmulyje. Dėl to, bent vakarais ar savaitgaliais norisi tingiai pasivaikščioti ar ramiai pasivažinėti senamiesčio gatvelėmis. Tokią romantišką nuotaiką padės sukurti patogūs miesto dar kitaip vadinami retro arba moteriški dviračiai. Daugiau apie juos, rasite čia: https://www.bikko.lt/pagalba/moteriski-dviraciai/

Iš kitų dviračių asortimento jie išsiskiria tuo, jog jų konstrukcija ir rėmas yra sunkesnis, nei įprastų sportinių dviračių. Taip pat šio tipo dviračiai turi platesnes patogias sėdynes, o kartais ir pirkinių krepšį, į kurį važiuojant patogu įsidėti rankinę, puokštę lauko gėlių ar nedidelį pirkinių krepšį.

Tokio tipo dviračiai yra gana populiarūs tiek tarp vyrų, tiek tarp moterų. Taip pat juos galima išsinuomoti ir vis labiau populiarėjančiuose miesto dviračių nuomos punktuose, esančiuose didžiausiuose Lietuvos miestuose. Tačiau tam, kad netektų nusivilti, jog ir vėl nuomos punkte nebeliko laisvų dviračių, gyvenat mieste, visai paranku įsigyti nuosavą miesto dviratį. Šiuo dviračiu yra patogu važiuoti, nes jis turi žemą apatinę dalį. Tad moterys gali ramiai ir užtikrintai jaustis mindamos dviratį, dėvint sijoną ar suknelę.

Miesto dviračiai neišvysto labai didelio greičio, nes tradiciškai yra komplektuojami su mažiau pavarų bei šiek tiek mažesniais ratais. Taip yra dėl to, kad jie yra skirti ramiam pasivažinėjimui, o ne lenktynių trasai. Nors jei jums reikia važiuoti ilgesnius atstumus, su juo puikiai juos įveiksite. Tik gal šiek tiek užtruks ilgiau laiko, negu važiuojant su plento tipo dviračiu.

Šių dviračių kaina yra daugeliui prieinama, dėl to, kad dėl savo gana paprastos komplektacijos yra gana pigūs, ekonomiški, nereikalaujantys ypatingos priežiūros. Nors su jais yra saugu važinėti, tačiau rekomenduojama papildomam saugumui dėvėti kokybišką šalmą ir šviesą atspindinčią liemenę.

Krepšinio atributika

Krepšinio atributikaMarškinėliai, šalikai, ženkliukai, dūdos ir gausybė kitų prekių apima aistringiausių krepšinio sirgalių arsenalą. Apsiginklavę gera nuotaika, skanduotėmis ir užsidegimu palaikyti savo komandą, sirgaliai pasidabina ir atributika, kuri juos išskiria iš minios bei parodo jų aistrą žaidimui ir meilę komandai.

Įvairaus tipo atributika leidžia išsiskirti iš minios, atrodyti ne tik stilingai, bet ir sportiškai. Sirgaliaus rūbai tinka tiek ramiam pasibuvimui keliaujant, tiek einant stebėti įtemptų rungtynių, kur palaikysite savo komandą ar žaidėjus. Dūdos ir kiti garsus skleidžiantys aksesuarai sukuria nepamirštamą atmosferą ir sirgalius paverčia tikru „šeštuoju žaidėju“, kuris padeda komandai psichologiškai. Skanduoti, kurti skambią atmosferą ir rodyti stiprų palaikymą savo komandai – tai, kas svarbiausia.

Fanai ir sirgaliai vaidina svarbų vaidmenį sporto pasaulyje. Žaidėjai ir treneriai nuolat dėkoja jiems už palaikymą, o fanų klubuose žmonės susipažįsta, užsimezga pažintys, žmonės tampa draugais. Vis dėlto pasidabinus ar šalia pasidėjus fanų atributiką, galima stebėti rungtynes ir namuose.

Taip pat gausu ir kitokios atributikos, kuri net ir po daugelio metų primena komandos pergales, patirtas emocijas, išgyvenimus ar leidžia perduoti juos iš kartos į kartą. Tokie daiktai turi išliekamąją vertę. Dalis atributikos tampa ir puikia dovana gimtadienio proga, ar paminint svarbesnes varžybas. Neretai toks pirkinys prisideda ir komandos gerovės, nes dalis uždirbtų pinigų gali keliauti į biudžetą ir padėti komandai klestėti ateityje. Būtent dėl šių priežasčių verta turėti bent mažą memorabilijos dalį, ar tai būtų marškinėliai, pučiamieji sirgaliaus įrankiai – dūdos, ženkliukai, puodeliai ar kito tipo produktai–taip ne tik parodysite savo meilę sportui bei komandai, tačiau ir prisidėsite prie jos gerovės.

Baidarių maršrutai

Baidarių maršrutaiPlaukdami baidarėmis galite atgaivinti ne tik kūną, bet ir sielą. Vaizdingi maršrutai tiek Lietuvoje, tiek užsienyje supažindina su čionykšte gamta, padeda geriau pažinti savo irklavimo partnerį (-ę) bei kitus kelionės kompanionus ir taip garantuojamas smagiai praleistas laikas. Plaukdami baidarėmis galite atgaivinti ne tik kūną, bet ir sielą. Vaizdingi maršrutai tiek Lietuvoje, tiek užsienyje supažindina su čionykšte gamta, padeda geriau pažinti savo irklavimo partnerį (-ę) bei kitus kelionės kompanionus ir taip garantuojamas smagiai praleistas laikas.

Turizmo rinka Lietuvoje įgauna vis didesnį pagreitį, o ką kalbėti apie baidares ir žygius su jomis, kadangi tokio tipo išvykos tampa vis dažnesniu lietuvių laiko praleidimo būdu. Maršrutai yra bene svarbiausia kelionės sudedamoji, kurios dėka visa išvyka gali tapti magiška ir nepamirštama. Nors mūsų valstybė ir nėra pati didžiausia plotu, tačiau baidarių maršrutai čia mažų mažiausia įspūdingi. Didžiausiuose etnografiniuose regionuose Aukštaitijoje ir Žemaitijoje labai daug maršrutų, kuriais galima plaukti, tačiau mažesni – Dzūkija ir Suvalkija turi taip pat daug ką pasiūlyti.

  • Merkys;
  • Ūla;
  • Neries dalys;
  • Jūra;
  • Šventoji;
  • Dubysa;
  • Minija;
  • Grūda.

Tai turbūt garsiausios upės, kurios tūkstančius keliautojų kasmet ir kiekvieną šiltesnį metų mėnesį pritraukia plaukti gražiausiais baidarių maršrutais. Vis dėlto tai yra tik keletas iš daugelio sraunių ir įdomių Lietuvos upių, kurios žmonėms siūlo pamatyti įspūdingų vaizdų.

Maršrutai skirstosi pagal ilgį ir sudėtingumą. Galite rasti daug sraunių upių, kurios yra pakankamai neilgos, tačiau pareikalaus labai daug energijos norint įveikti bent keletą kilometrų, o taip pat rasite tokių maršrutų, kuriuose ramiai plauksite palei miškus, istorinį paveldą ir visiškai be vargo pamatysite daug įdomių dalykų. Pasirinkimas yra jūsų rankose.

Niekada nerekomenduojame plaukti be maršrutą žinančių žmonių arba gidų/vadovų. Taip išvengsite galimybės pasiklysti ar net susižeisti ir žymiai paprasčiau bei smagiau patirsite visus kelionės malonumus. Neapsiribokite vien tik Lietuva, kaimyninėse valstybėse irgi yra apstu maršrutų, kurie leis prisiminti kelionių ir plaukimo įspūdžius visą gyvenimą.

Ekstremalios dovanos, kurios tikrai nustebins

ekstremalios dovanosKada ekstremalios dovanos – geriausios? Tikriausiai tada, kai su jomis galima pradžiuginti draugus, priversti juos pasijausti ypatingais, laimingais ir tikrai gerai pasveikintais. Ką daryti, kad su šiomis dovanomis jums pavyktų pasiekti savo tikslo? Tikriausiai reikia pasistengti surasti tai, kas jūsų draugui patinka labiausiai, nes ne visos dovanos vienodai patiks kiekvienam žmogui, net jeigu jam patinka ekstremalios pramogos. Kaip išsiaiškinti, kokias dovanas geriau dovanoti? Štai nedidelis vadovas, kuris, tikėtina, padės lengviau nuspėti, kas gali geriausiai tikti padovanoti.

Fizinis aktyvumas

Pirmiausia verta pažymėti, kad ekstremalios dovanos yra dažnai susijusios su žmogaus fizine veikla. Kai asmuo yra fiziškai aktyvus, tada ir įvairūs ekstremalūs išbandymai jam gali būti tikrai malonūs. Tačiau, jeigu žmogus nelabai mėgsta sportuoti, neturi laiko užsiimti visokiais judesiais, tai gal ir ekstremalios dovanos nenustebins jo taip labai? Galbūt dovanos, kurias jis nori gauti, yra visiškai priešingos ekstremalioms? Gal tai nėščia moteris, kuri stengiasi išlikti rami ir mažiau judėti dėl sunkių nėštumo požymių. O gal apkūnus asmuo, kuris sportuoja tik tada, kai tam tikrai pasiryžta, ir tai jam asocijuojasi su jo paties valios sprendimais, ryžtu ir, žinoma, šiokia tokia auka. O gal tai kažkoks žmogus, kuriam yra sutrikusi širdies sveikata, todėl ekstremalios dovanos Siauliuose ar bet kurioje kitoje vietoje jam būtų šiek tiek rizikingos sveikatai? Mes negalime tiksliai pasakyti, kol nepasistengiame pažinti žmogaus. Todėl turėkite omenyje: ekstremalios dovanos Vilniuje ar bet kur kitur bus tinkamas pasirinkimas ne kiekvienam. Kažkam tai tiks ir patiks, kažkam reikės kažko ramesnio. Tad visada pasistenkite išsiaiškinti ir sužinoti, kas ir kaip turi būti.

Ankstesnė patirtis

Požymis, kad žmogui patinka tokie ekstremalūs užsiėmimai, yra toks, kad  asmuo jau yra turėjęs tokios patirties. Tarkime, suolis parasiutu jau nebūtų naujiena kažkokiam žmogui. Jeigu taip? Galbūt ir verta tai dovanoti. Arba, žinote, kad kartais žmogus plaukia baidarėmis ar panašiais vandens transportais ir mėgaujasi upių labirintais. Jeigu matote, kad žmogus iš esmės yra linkęs į ekstremalias pramogas ir sportą, galite bandyti jam kažką tokio padovanoti. Nebūtinai bus taip, kad jūs padovanosite jam tą, ką jis jau šimtus kartų bandė, ir jis džiaugsis. Gal žmogus ir taip kiekvieną savaitgalį važinėja kartingais, tuomet gavę kuponą dar kartą papramogauti tokiu būdu, jis tiesiog atsidurs savo kasdienybėje, o ne kažkur, kur iš tiesų gautų naujų ir puikių emocijų. Taigi, verčiau dovanokite kažką kito, kad žmogus galėtų išbandyti, tarkime, alpinizmą, ar kažką panašaus.

Atsargiai paklauskite

Dar viena strategija, kuri gali jums padėti išsiaiškinti, kokios ekstremalios dovanos vyrams ir moterims gali patikti labiausiai – tiesiog jų paklausti. Klausimas visada visiems suteikia gerą galimybę išsiaiškinti. Žinoma, jūsų klausimas neturi skambėti „kokios ekstremalios dovanos Kaune norėtum“. Būkite subtilūs. Įmanoma pasidomėti, paklausti, tačiau neišduoti savo tikrųjų kėslų – dovanoti dovanas. Klauskite kitaip: pasidomėkite, galbūt žmogus nori  šokti parašiutu, paklauskite, ar jam nebaisu tokie dalykai, ar jis kada nors ketina išbandyti pasivažinėjimą kartingu arba, ar jam patiktų paplaukioti baidare. Tiesiog įprastu būdu aiškinkitės kito pomėgius, ir taip jūs sužinosite, kas jam iš tiesų patinka, ir, ką padovanoję, liksite teisingai pasielgę. Tai visada padeda tiek tiems, kurie dovanoja, tiek tiems, kurie turi gauti dovanų. Tik nebijokite aiškiai išsakyti savo požiūrio, tai visada naudinga.

Ar sportas tikrai yra sveikata?

Sportas – sveikata. Šie žodžiai ko gero visiems puikiai žinoma tiesa, kuri komunikuojama įvairių sporto klubų. Tačiau paprašykite bet kurio pradedančiojo sportininko, kad jis sąžiningai įvardintų priežastį, dėl kurios sportuoja. Neabejoju, kad tikroji priežastis bus noras patobulinti savo išvaizdą. Sveikata šiuo atveju nustumiama į antrą planą su mintimi, kad ja bus galima pasirūpinti, kai bus pasiektas norimas rezultatas išvaizdos klausimų.

Dažnai žmonės sporto klubuose siekia numesti svorio, tačiau neretai, nors ši tema kažkodėl laikoma tabu, smulkesni vaikinai susiduria su priešinga problema – negalėjimu priaugti svorio. Kaip priaugti masės jums galėtų patarti ko gero kiekvienas sporto salėje esantis profesionalus treneris. Bet yra keletas patarimų, kuriuos galiu duoti ir aš: 1) valgykit ne daug vienu kartu, bet po mažiau daug kartų per dieną; 2) sportuokit bent valandą per dieną. Geriausia – su svarmenimis 3) po sporto valgykit daug varškės su uogomis ar vaisiais.

Dviračių stovai – dalis dviračių infrastruktūros

Dviračių infrastruktūrą sudaro ne vien dviračių takai, kelio ženklai ar specialūs žymėjimai. Vienas itin svarbus, tik kartais pamirštamas infrastruktūros elementas – dviračių stovai. Dviračio stovas yra įrenginys prie kurio galima saugiai pritvirtinti dviratį ir palikti. Tai tarsi dviračių stovėjimo vieta aikštelėje. Juk dviratis yra transporto priemonė, tad pasiekus kelionės tikslą nuo jo reikia nulipti ir saugiai palikti. Dviračių stovai yra būtent tam ir skirti – saugiam dviračių palikimui.

dviračio stovasStovas stovui nelygu, priklausomai nuo vietovės, dviratininkų įpročio bei žinoma, valdininkų ar privačių įmonių biudžeto, stovai gali skirtis. Stovai gali būti laisvai pastatomos konstrukcijos, pritvirtinti prie žemės arba nejudančio objekto, pavyzdžiui, pastato sienos. Stovai būna vienviečiai, dviviečiai ar kelių vietų. Žemi ir aukšti. Funkcionalūs ir dekoratyviniai. Tad dviračių stovų tikrai yra įvairiausių, tereikia išsirinkti ir pastatyti. Deja, Lietuvoje dviratininkai vis dar skundžiasi dviračių stovų trūkumu. Šiuo metu Lietuvoje tik pradedant populiarėti dviračiams kaip alternatyva automobiliams, dar nedaug nuveikta kuriant saugią infrastruktūrą dviratininkams.

Saugus dviračio parkavimas yra vienas iš svarbiausių faktorių lemiančių žmogaus apsisprendimą iškeisti automobilį į dviratį. Dviračių entuziastai, rekomenduoja infrastruktūros planuotojams skirti daugiau dėmesio vietai kur dažnai tenka palikti dviratį. Saugia dviračių parkavimo vieta laikoma erdvė, kur dviračiai prie stovų pritvirtinami per rėmą. Pageidaujama gerai matoma vieta, kur didesnį saugumą užtikrina nuolatinis praeivių srautas. Tokia pasyvi apsauga atbaido ilgapirščius bei vandalus. Dviratininkai itin džiaugiasi kuomet dviračių stovai įrengti po stogu, t. y. kuomet transporto priemonė apsaugoma nuo blogų oro sąlygų(lietaus, sniego ir pan.). Tai ypač aktualu atėjus rudeniui. Šalyse, kuriose propaguojamos važinėjimas dviračiu (pvz., Olandija, Vokietija), dviračių stovėjimo vietos dažnai įrengiamos šalia automobilių stovėjimui skirtų vietų, todėl užtikrina didesnį saugumą.