Kiekvienas esame išgyvenę nors vieną naktį, kai galvoje besisukančios įkyrios mintys, apie padarytus ar kitą dieną laukiančius darbus, dienos išgyvenimus ar nelaimingą meilę neleidžia užmigti. Kartais užmigti trukdo keistas niežėjimas, karštis ar šaltis, nepatogi poza. Kartais tiesiog nesimiega, nes visą dieną ilsėjaisi: gulėjai ant sofos prie televizoriaus ar niekur neišėjai iš namų ir dar esi pilnas energijos. Tokia situacija nėra maloni, bet priemonių įveikti nemigą yra. Taigi, ko imtis, kai negali užmigti?
Jei vartymasis nuo šono ant šono tęsiasi ilgiau nei 20 minučių, išlipk iš lovos ir nuveik ką nors. Gali pasižiūrėti pro langą, padaryti trumpą mankštelę ar užrašyti miegoti neleidžiančias mintis. Tiesa, nepatartina jungti šviesos. Šviesa per regos organus siunčia signalą mūsų smegenims, kad jau atėjo diena. Tai gali tik pasunkinti negalinčio užmigti žmogaus situaciją.
Dar viena puiki idėja -susitvarkyti savo sujauktą lovą. Užmigti negalintis žmogus lovoje juda, muistosi. Pažvelgęs į savo lovą gali pamatyti, kad ten didelė netvarka. Susitvarkyk. Naujai paklota patalynė palengvins užmigimą. Prieš guldamas į lovą pravėdink kambarį.
Jei jautiesi alkanas, užkąsk. Alkis taip pat trukdo užmigti. Tau padės stiklinė pieno, alkį taip pat numalšina keli dideli gurkšniai vandens, ar puodelis arbatos. Vištienos kepsnį, lėkštę sriubos, mišraines ar kitą „sunkesnį“ maistą verčiau pamiršk. Per didelis maisto kiekis užmigti nepadės ir net trukdys. Žmogaus organizmas tamsiu paros metu pristabdo virškinimo procesus.
Jei patalynė jau sutvarkyta, ant lapo jau išsakytos ramybės neduodančios mintys, net numalšintas alkis, bet tavo lovoje nėra miegančio žmogaus, keliauk į vonios kambarį. Ten laukia sunkus pasirinkimas. Tarp karštos vonios, kuri padės atsipalaiduoti ar šalto dušo, kuris padeda atsibusti. Pasižiūrėk į laikrodį. Gal verčiau pradėti naują dieną ir pasimėgauti šaltu dušu? Jei laikrodis kužda atsakymą „taip“, nedvejok. Tau išaušo nauja, graži diena.
Taigi, į kiekviena situaciją galima pažvelgti lanksčiai ir kūrybiškai. Kiekviena problema turi savo sprendimus. Tikiuosi šie patarimai padės užmigti arba tiesiog praskaidrinti nuotaiką ir sulaukti ryto.