Žyma: celiulitas

Antraštės spaudoje mirga nuo tokių pavadinimų: „kaip numesti svorio“, „veiksmingi patarimai kaip sulieknėti“, „celiulitas“ ir pan. Tačiau daugiausiai informacijos pateikiama ne apie sveiką gyvenimo būdą ar tinkamą mitybą, bet apie įvairias, kartais net visiškai absurdiškas dietas. Darosi baisu skaitant ir komentarus po tokiais straipsniais, kur nepilnametės merginos rašo kaip ištisas paras nevalgo, bando sulieknėti nesuvokiamais būdais, kad tilptų į vasarinę suknelę, kurią aiškiai nusipirko keliais dydžiais per mažą.

Visuomenės dalyje jau gan seniai susiformavo nuomonė, kad gražios tik lieknos merginos, kurių drabužių dydis nedidesnis kaip 36. Visiškai paminama genetika, nes turbūt vis daugiau vaikų nesimoko biologijos taip gerai kaip derėtų. Pamirštamos mokykloje išmoktos pamokos apie angliavandenius, riebalus ar baltymus. Pastaruoju metu interneto forumuose mirga antraštės apie monodietas, kuomet valgoma tik viena produktų grupė. Negi tikite tokiomis nesąmonėmis, kad valgydami vien greipfrutus numesite nereikalingus kilogramus tiesiog nieko neveikdami? Arba siūloma dar viena absurdiška dieta, kurios laikantis reikia valgyti tik baltyminį maistą. Prieš tokius „efektyvius“ metodus nusvyra ne tik dietologų rankos, bet ir nubraukiama visa mokslo istorija ir pasiekimai. Negi maisto piramidė sudaryta tik šiaip sau? Ar reikia išradinėti dviratį su kuriuo niekur nenuvažiuosite? Tačiau turbūt kiekvienas bent kiek apkūnesnis žmogus su tuo galėtų ginčytis iki nukritimo ir bandytų įrodyti savo tiesas, kad sunku gerai jaustis, kad vaizdas veidrodyje netenkina ne tik savęs pačio, bet ir aplinkinių, kad nuo didesnio svorio kenčia sveikata… Taigi kaip galime sau padėti?

Pirmiausia reikia apskaičiuoti savo kūno masės indeksą, kitaip žinomą trumpiniu KMI. Jei jis normalus, o manote, kad turite viršsvorio tai tuomet, sakant šviesiai tiesiai, problemų turite savo galvoje. Kartais storais save laiko net tie žmonės, kurių kūno masės indeksas net per žemas. Tokiu atveju reikalinga psichologo pagalba. Tačiau jei Jūsų kūno svoris tikrai yra per didelis – reikia kreiptis į gydytojus – dietologus. Dažniausiai kūno masė nepakinta labai staigiai, nebent tam įtakos turi įvairios ligos, vartojami medikamentai arba tiesiog patirtas didelis stresas. Bet kuriuo atveju tik gydytojas, nustatęs tikrąją svorio pakitimo priežastį, gali skirti gydymą, rekomenduoti kokius maisto produktus valgyti, kaip sutvarkyti gaunamo maisto racioną ar tiesiog kokius fizinius pratimus reikia atlikti. Galbūt svorio augimo priežastis slypi visai ne mityboje, o Jūsų organizme? Jei artimi giminaičiai turi nereikalingo svorio, tai visai tikėtina, kad genų dėka būtent tokias savo kūno formas būsite paveldėję ir Jūs. Jei nuspręsite paisyti ne gydytojų patarimų, o tikėsite „sėkmės“ istorijomis, kurių esti internete, tai bent stenkitės „atskirti pelus nuo grūdų“. Daugelis tokių pasakojimų rašomi komerciniais tikslais ir blogiausia, kad tuo tiki dar naivūs, jauni žmonės, kurie negrįžtamai gali pakenkti savo sveikatai. Beatodairiškai laikydamiesi kvailiausių patarimų kaip numesti svorio galite pakenkti visam savo organizmui, o ir tie trumpam iš bado dingę kilogramai tikrai sugrįš su kaupu.

Patarimas ir moralas šio straipsnio yra tame, kad tikrai nesugalvotumėme savęs leisti operuoti studentui, nes pasitikėtume tik patyrusiu chirurgu, taigi kodėl pasikliaujame bandos jausmu ir perskaitę vieną istoriją apie tai kaip kažkoks žmogus visą mėnesį valgė tik grikių košę ir parašė, kad tai puikus būdas kaip numesti svorio, iš karto atiduodame save į neišmanėlių rankas… Viršsvoris nedingsta staiga, tačiau reikia mylėti savo kūną ir gerai įsiklausyti ko jam reikia, kad suprastumėme kaip galime sau padėti.

Vasara jau visai ne už kalnų ir dažnai mintyse kyla klausimas kaip numesti svorio. Juk taip norėtųsi nuvažiavus prie ežero ar į pajūrį be sąžinės graužaties nusimesti kiek laisvokus drabužius ir apsivilkti dailiausią maudymosi kostiumėlį, kuris pabrėžtų grakščias kūno linijas. Tačiau jei tik galvosime, tačiau nieko nesiimsime tai tikrai nuo to nei svoris, nei celiulitas nesumažės.

Kartais taip pavydu toms šešiolikmetėms merginoms, kurios tarsi jauni gėlių žiedai valiūkiškai bėgioja paplūdimiu su trumpučiais šortukais, o iš jų kyšančios ilgos it nendrės kojos verčia atsisukti ir akis paganyti ne tik vaikinus, bet ir merginas. Taigi, laiko tikrai neatsuksime ir vis ateinančių metų naštos jau nenusimesime, tačiau kas pasakė, kad tokių kojų negalime turėti? Taigi pirmiausiai keletas taisyklių arba patarimų, ką valgyti vasaros metu, kad neaugtų svoris ir jaustumėmės gerai.

Yra toks reiškinys kaip dehidratacija, kuomet žmogaus kūnas praranda daugiau skysčių nei suvartoja. Kad išvengtumėme neigiamų pasekmių geriau užtikrinti teigiamą vandens balansą savo organizme. Specialistai teigia, kad per dieną turėtume suvartoti apie du litrus vandens. O kaip yra iš tiesų? Puodelis kavos ryte, puodelis arbatos per pietus, gal dar kelios stiklinės vandens sudėjus per visą dieną. Tokie skaičiai tikrai nedžiugina, nes suvartoti reikia gryno vandens ir juolab ne kavos, kuri tik skatina skysčių pasišalinimą iš organizmo. Taigi patogiausiai skaičiuoti kiek reikiamo vandens kiekio išgeriate yra tiesiog turėti reikiamos talpos butelį. Vanduo ne tik padeda organizmui vykdyti jo funkcijas, jis taip pat gelbsti tada kai norite numesti šiek tiek svorio.

Taip pat svarbus dalykas yra vanduo. Tikras, grynas, negazuotas vanduo. Tai tikras jaunystės ir gyvybės eliksyras. Juk ne veltui sakoma, kad be maisto žmogus gali išgyventi mėnesį, o be vandens nei savaitės neištvertų. Turbūt dar pamenate, kaip per biologijos pamokas teko skaityti apie visokias sudėtingas reakcijas, kurios vyksta žmogaus ar bet kurio kito gyvūno organizme. Ir visiems gyvybiniams procesams vykti yra reikalingas būtent vanduo. Šis skystis sudaro apie 70 procentų žmogaus kūno, todėl nevalia leisti, kad rodikliai nukristų. O kas atsitiktų tuomet?

Ne paslaptis yra tai, kad per žiemą užsiauginame keletą nereikalingų kilogramų, tačiau pradėjus teisingai vartoti vandenį viskas gali greitai susitvarkyti ir stoti į „senas vėžes“. Viena geriausių geriamojo vandens savybių yra tai, kad esant reikiamam jo kiekiui organizme greitėja medžiagų apykaita. Laikantis dietos medžiagų apykaita sulėtėja ir tai gali neigiamai pažeisti visą organizmo sistemą, todėl geriau nerizikuoti ir teisingai maitintis nei pakliūti į uždarus spąstus.

Vanduo ypač svarbus šiltuoju metų laiku, nes tuomet prarandame daugiau kūno drėgmės prakaituodami, todėl daugiau jokių beprasmių ir trumpalaikių dietų. Geriau rinktis sveiką būdą kaip numesti svorio, o ne žaloti save ir savo organizmą.

Dar vienas beveik stebuklingas dalykas, kuris labai naudingas organizmui, tai obuolys. Per dieną tereikia suvalgyti po vieną nedidelį obuolį ir jis padės sutvarkyti žarnyno sistemą, peristaltikos judesius, be to suteiks reikalingų vitaminų ir kitų naudingų medžiagų. Norint greičiau pasiekti norimų rezultatų patartina sumažinti kepamo ir riebaus maisto vartojimą. Virti produktai, o ypač taip reikalinga mėsa, bus žymiai sveikesnė ir mažiau kaloringa nei riebalais apibėgęs kepsnys.

Pagalvokime ar tai labai brangu? Vanduo ir obuolys? Tikrai ne, o rezultatus pastebėsite jau po kelių mėnesių, sumažės celiulitas ir kitos bėdos. Ar tai ilgai, tikrai ne – juk gražiausi paveikslai nebuvo nutapyti per vieną dieną.

Turbūt ištisus metus ir visai nepriklausomai nuo sezono laiko jei ne kiekviena, tai turbūt kas antra moteris ar mergina galvoja kaip numesti svorio. Šiame amžiuje tai tapo bene svarbiausia moteriškos lyties atstovių problema. Tačiau celiulitas tikrai neatsirado su interneto įvedimu. Ši odos problema tokia pat sena kaip ir pasaulis, tačiau kaulėtų manekenių mada – tai pastarosios epochos simbolis. Žurnalų viršeliuose puikuojasi plonutės merginos ir nesikuklindamos demonstruoja savo dailius, jaunus ir stangrius kūnus.

Viskas lyg ir normalu, tačiau vėliau to paties žurnalo numeriai pasipildo lėles Barbes primenančių merginų nuotraukomis, iš kurių didžioji visuomenės dauguma tyčiojasi ir laiko ne visai pilno proto. Taigi grožis visada yra tarsi dviejose barikadų pusėse ir retai kada jaučiamės lyg būtume per vidurį. Jei šiek tiek papilnėjame, tai iš karto pykstame ant savęs ir įsivaizduojame, kad pasaulis slysta iš po kojų, jei šiek tiek sulieknėjame – visi pradeda klausinėti ar tik kuo nesergame, ar gerai jaučiamės. Todėl visų pirma ir svarbiausia yra tai, kad mylėtume savo kūną tokį, koks jis yra, o ne trokštume įsivaizduojamo ir galbūt visai nerealaus.

Su drabužiais būname didžiąją paros dalį ir tik šiltuoju metų laiku, kuris beje Lietuvoje yra labai trumpas, apnuoginame savo kojas. Taigi viršutiniai rūbai nereikalingi tik miegant ir tas kelias vasaros dienas kai šviečia saulė. Tad visai keista pasidaro pagalvojus, kad visus metus jaudinamės dėl kelių saulėtų dienų ir juolab dėl laiko, kurį mes pramiegame. Tačiau, visada yra bet… Ir kiekviena moteris turbūt pradėtų ginčą, savo „bet“.

Taigi jei jau nesugebame žvelgti į save veidrodyje su meilės kupinu žvilgsniu, reikės imtis kitų būdų, kurie taip pat nebus tokie lengvi kaip meilė sau. Mokslininkai teigia, kad celiulitas moteris kamuoja beveik nepriklausomai nuo amžiaus. Taigi kartais karčias ašaras lieja ir nepilnametės mokinukės. Manoma, kad tai gali būti paveldima odos liga, tačiau įtakos tam be abejonės turi ir Jūsų gyvenimo būdas. Jei neįsivaizduojate savo gyvenimo be gazuotų gėrimų ir greito maisto, tai turėsite matyti save tokią kaip saulėje nokstantis apelsinas. Iš čia nėra jokios ironijos, tiesiog elementari tiesa.

Kaip gyvenate – taip ir atrodote. Tačiau šie procesai ne visuomet priklauso vien nuo vartojamo maisto, dažnai neigiamą įtaką figūrai daro ir stresas. Jau pastebėjote, kad kiekvieną pavasarį dėl sumažėjusio vitaminų kiekio organizme pradeda slinkti plaukai? O ar žinojote, kad odai yra be galo reikalingas vanduo? Turbūt kiekviena mintyse atsakėte, kad žinote šį faktą, tačiau ar kiekvieną dieną išgeriate rekomenduojamą vandens paros normą? Be reikiamo vandens kiekio organizme pradeda kauptis šlakai ir nepasišalina kenksmingos medžiagos. Išgerdamos kelis puodelius arbatos ar tuo labiau kavos tikrai nepadėsime savo odai išlaikyti natūralią drėgmę. To pasekoje atsiranda ne tik celiulitas, bet ir senatvės palydovės – raukšlės.

Celiulitas tikrai neatsiranda per vieną dieną, todėl ir jam išnykti reikia žymiai daugiau laiko. Jei save žalojote kelis metus, tai neverta manyti, kad stangriomis šlaunimis džiaugsitės po kelių mėnesių. Liūdna, tačiau tai tiesa. Tačiau jei jau rimtai nusprendėte kovoti su pačia savimi, tai reiks pirmiau kovoti su savo mąstymu. Pradėdamos mylėti save, pradėkite klausytis ko Jūsų kūnas nori. Maitinkite jį teisingai ir neleiskite prarasti drėgmės. Odai nereikia brangių kosmetinių priemonių, kurios retai kada patenkina lūkesčius. Reikia tik pastangų ir noro, kuris nors ir nieko nekainuoja, tačiau yra pats brangiausias dalykas.