Žyma: kulturizmas

Kultūrizmas – tai tam tikra sporto rūšis, kurioje akcentuojamas maės didinimas ir raumenų auginimas. Užsiimant kultūrizmu, labai daug dėmesio skiriama mitybai. Rekomenduojam valgyti 4-6 kartus per dieną gerai subalansuotą maistą, kuriame gausu baltymų. Angliavandenių ir riebalų kiekis masite priklauso nuo žmogaus sudėjimo ir treniruočių intensyvumo. Taip pat sportuojantiems rekomenduojami vartoti įvairius maisto papildus, kurie organizmą praturtina mineralais ir vitaminais. Būtent, kulūristams, kurie siekia padidnti raumenų masę ir jėgą, rekomenduojami maisto papildai, kurie yra: vitaminai, kreatinas, glutaminas, išrūgų baltymai, nesočiosios riebalų rūgštys. Taip pat kultūristams patariama gerti daug vandens.

Kultūrizme, kaip ir kitose sporto rūšyse, yra mėgėjų ir profesionalų. Pradedantiems mėgėjams siūloma pradėti nuo bazinių pratimų, kurių metu dirba kelios raumenų grupės. Kita pratimų rūšis – tai izoliuojantys pratimai, kurių metu dirba tik viena raumenų grupė.

Pats žodis kultūrizmas – yra kilęs iš prancūziško žodžio kūno kultūra. Tai savotiškas kūno menas, kuriame kūnas turi būti gražus, harmoningas, gerų proporcijų. Pati sporto šaka atsirado Europoje, tačiau pats kultūrizmo populiarumas atėjo iš JAV.

Pagrindinis tikslas, kurios siekia žmonės, užsiiminėjantys kultūrizmu,tai pagražinti, patobulinti savo kūno formas, netgi visiškai pakeisti savo kūno formas, taip pat juos jungia tikslas būti sveikais, pasitempusiais ir energingais. Pradėti užsiiminėti kultūrizmu reikėtų prižiūrint profesionaliam treneriui. Tik treneris gali patarti nuo kokių pratimų geriausiai pradėti, kaip intensyviai sportuoti, kokius maisto papildus vartoti, netgi pasiūlyti tam tikrą maitinimosi režimą ir rekomenduojamus produktus. Pati pradžia gali būti labai sunki, reiikalaujanti daug ištvermės ir jėgų. Pradedantis užsiiminėti kultūrizmu, pirmiausiai išbando save, savo valią, charakterį ir užsispyrimą. Labai gerai, jei pradėsite sportuoti kartu su draugais, visada yra lengviau kai turi bendraminčių. Pats kultūrizmas turi tapti maloniu užsiėmimu ir įpročiu, juk bet koks sportas, judėjimas teikia organizmui energijos, žvalumo.