Žyma: suliekneti

Kaip numesti svorio po nėštumo?

Ne paslaptis, kad nėštumo metu priaugti kilogramai krenta pakankamai sunkiai, o ir svorio metimu užsiimti tik gimus vaikui nėra tai paprasta, trūksta energijos, laisvo laiko, kurį norėtųsi skirti būtent svorio metimu, todėl kaip numesti svorio po nėštumo galvoja ne viena neseniai gimdžiusi moteris. O kai dar pamato, kaip greitai savo puikias formas atgauna pasaulinio lygio žvaigždės…

Egzistuoja tikrai nemažai būdų kaip numesti svorio po nėštumo ir ne tik, todėl siūlome išsirinkti sau tinkamiausia, o nepavykstant sulaukti teigiamų rezultatų – kreiptis į dietologus ar griebtis nuosekliai lieknėjimo paslaptis aiškinančios knygos.

Dauguma garsenybių stengiasi po nėštumo maitintis sveikai, atsisako riebaus maisto, hamburgerių, sumuštinių ir kitų nesveikų produktų. Be to, ne viena „šviežia” mamytė prisipažįsta vakare nebevalgančios. Taigi, teiginys, kad po 18 (na, gal po 19) valandos valgyti nevalia – iš tiesų padeda ir yra naudojamas ne tik Lietuvoje, bet ir visame pasaulyje, tad išmėgini jį tikrai vertėtų.

Norint greičiau sulieknėti po gimdymo teks ir pasportuoti. Nors tam jėgų savyje atranda ne visos, tai tikrai naudinga ir rekomenduotina po gimdymo. Jei mėgstate jogą – neatsikratykite šio pomėgio, tai labai puikiai padeda atsikratyti bereikalingų kilogramų. Jei jogos nepraktikuojate, paprasta mankšta ryte ir vakare taip pat puikiai padės, na, o jei nenorite to daryti namuose – pabėgiokite. Nepamirškite, kad bėgiojimą puikiai galite derinti su pabuvimu kartu su vaiku lauke, tačiau jei ruošiatės bėgioti, pasirūpinkite ir tinkamu vaiko paruošimu, atkreipkite dėmesį į kelio dangą ir vaikiško vežimėlio ratus, ne visi vežimėliai tiks bėgiojimui. Rekomenduojama rinkis vežimėlius didesniais ratais ar specialiai pritaikytus sportavimui, žinoma, apie tai pagalvoti reikėtų iš anksto, dar prieš gimstant vaikui, tad jei dar neįsigijote vežimėlio, bet jau galvojate kaip reikės sulieknėti – pasižymėkite, kad Jums bus reikalingas ne bet koks vežimėlis.

Žinoma, bandant išspręsti dilemą kaip numesti svorio, daugiausiai dėmesio reikia skirti ne kam kitam, o maitinimuisi, nes maistas, o konkrečiau tinkama mityba, yra raktas į Jūsų idealų ir taip trokštamą svorį, kurį sunku pasiekti po gimdymo.

Dieta – ne tik norint numesti svorio

DietaSunku rasti moterį, kurį nė karto nebūtų susimąsčiusi apie dietą, net jei jos kūno masės indeksas normalus, o išvaizda patraukli. Svoris dažniausiai net nėra dietos priežastimi, dėl visko kalti įsitikinimai, užsispyrimai bei kiti psichologiniai veiksniai.

Dieta moteriai (taip pat ir vyrui) nėra kenksminga, jei pasirenkama atidžiai, įvertinant ne tik savo norus, bet ir galimybes, gyvenimo būdą bei tempą ir, žinoma, nenumažint iš maisto gaunamos energijos iki minimumo. Tokia dieta ne tik naudinga metant svorį, bet ir turint tikslą pravalyti organizmą.

Griežta dieta nerekomenduojama jokiam žmogui, net ir tam, kuris nori staigiai numesti svorio, ypač, be gydytojo konsultacijos. Griežta dieta gal ir gali garantuoti greitą rezultatą, tačiau sukeliamas papildomas pavojus skrandžiui, virškinimo sistema, galimos įvairios sveikatos problemos netolimoje ateityje. Todėl laisvesnė dieta ne tik bus lengvesnė, bet tuo pačiu tausos organizmą ar net jam pagelbės. Bet kokiu atveju yra rekomenduojama pasitarti su savo gydytoju ir išsiaiškinti, ar dieta nepakenks.

Yra juokaujama, jog vienos dietos nepakanka sočiai pavalgyti, tad laikomasi dviejų. Toks anekdotas kilęs ne be priežasties. Dieta – tai maisto kiekio ribojimas, ne itin mėgstamų produktų vartojimas ir kiti nemalonūs pojūčiai, todėl siūlome išsirinkti iš gausybės dietų tokią dietą, kurios meniu artimiausias Jūsų įprastam, o maisto kiekis ne per mažas kasdieniam. Tik itin tvirtos valios žmonės gali laikytis griežtesnių ir ribojančių kiekį dietų, todėl nekankinkite savo organizmo ir kol turite teisę rinktis, pasinaudokite ja.

Dieta yra trumpalaikis mitybos pakitimas, organizmo valymas bei svorio metimas. Norėdami nuolatos džiaugtis sveiku organizmu, gražiomis formomis ir nešokinėjančiu svoriu – išmėginkite mitybos sistemą. Mitybos sistemų yra gana įvairių, vienos jų paremtos produktais, kitos kiekiu, dar kitos intervalais tarp maitinimosi, tačiau visų jų tikslas – nuolatos išsaugoti Jūsų organizmą tinkamoje būsenoje.

Jei nusprendėte, jog dieta Jums reikalinga ir norite jos laikytis, nepulkite to daryti tą pačią akimirką. Išsirinkite Jums priimtiną dietą, pasidomėkite jos rezultatais internete ar paklausinėkite pažįstamų žmonių. Išsirinkę dietą – apsipirkite taip, jog bent kelias dienas būtų galima laikytis dietos neinant į prekybos centrus, nesusigundant kitais produktais. Be to, ne visos prekės Lietuvoje yra parduodamos ištisus metus, atkreipkite į tai dėmesį besirenkant egzotiškesnę dietą. Ir, be abejo, ugdykite savo valią.

Kaip išsirinkti tinkamą dietą?

Nereta mergina negali nuspręsti, ar ji nori sulieknėti gretai, ar geriau procesas užtruks ilgiau, tačiau nekankins alinančios dietos ir kitos griežtos svorio metimo taisyklės. Deja, vienas atsakymas šiuo atveju negalimas, todėl apžvelgsime abu.

Norint numesti svorio greitai teks laikytis gana griežtų ir alinančių dietų, kurios yra tinkamos toli gražu ne kiekvienai. Be to, net ir organizmas gali nesutikti su tokiomis naujomis taisyklėmis ir savaip protestuoti iššaukdamas nemalonias ligas.

Siekiančioms greito rezultato, pavyzdžiui prieš vestuves, rekomenduojama laikytis tokių dietų, kurios kelioms dienoms liepia atsisakyti tam tikrų produktų, riboja maisto kiekį. Tačiau tokios dietos, kurios visiškai liepia nustoti maitintis normaliais, organizmui būtinais kiekiais vis tiek, net ir norint greitai numesti svorio, nerekomenduojamos. Ypatingai griežtos ir ribotos dietos turėtų būti galimos tik liepiant specialistui dėl vienokių ar kitokių priežasčių, kuomet dieta tikrai būtina.

Renkantis dietą greitam svorio metimui reiktų atkreipti į tai, kokie produktai jose siūlomi ir kaip dažnai reikia valgyti. Kai kurios dailiosios lyties atstovės besirinkdamos dietą suklysta ir išsirenka tokią, kurios vyraujančių produktų tuo metu neįmanoma gauti. Blogiausia, kuomet tai pastebima ne pačioje pradžioje, bet dietos viduryje. Savaime suprantama, bandant keisti kai kuriuos produktus dietos rezultatas gali būti visai ne toks kokio tikimasi.

Išsirinkus greitai svorį mažinančią dietą reiktų ne tik jos laikytis, bet greta užsiimti ir kitais svorį mažinančiais dalykais: pratimais, mankštomis, sportu, pavyzdžiui, bėgiojimu. Be to, rekomenduojama svorį metančioms merginoms dažniau lankytis pirtyje.

Jei svorio metimas nebūtinai turi būti skubus – daug geriau. Visų pirma nebus kenkiama organizmui sukeliant jam šoką, o antra, svorio metimas nebus toks sudėtingas procesas kaip gali atrodyti laikantis griežtų dietų.

Norint numesti svorio nereikia pulti rinktis dietų, skaityti, kokias dietas naudojo žymūs žmonės ar pataria neaiškaus išsilavinimo specialistai. Geriausias būdas išsirinkti dietą, tai rinktis iš tokių dietų, kuriose vyrauja mėgstami produktai. Be abejo, šokoladas ir kiti saldumynai greičiausiai nesudarys jokios veiksmingos dietos, tačiau kartais ir jie būna dietos leidžiamų produktų sąraše, be abejo, saikingai.

Nusprendus palaipsniui numesti svorio vertėtų domėtis ne tik dietomis, bet ir mitybos sistemomis, atsisakyti itin riebių ir skatinančių svorio prieaugį produktų. Taip pat, besilaikant dietų, besivadovaujant mitybos sistemomis ir kitaip siekiant atsikratyti nereikalingų kilogramų būtina papildoma svorį mažinanti veikla.

Kaip bemestumėte svorį, ar greitomis ir griežtomis dietomis, ar ilgalaikėmis mitybos sistemomis, visada užsiimkite sportu. Vasaros metu kuo puikiausiai tinka važinėjimas dviračiu, kitais metų laikas tinka tiek bėgiojimas, tiek sporto klubai. Be to, rytus vertėtų pradėti ne nuo žadintuvo perjunginėjimo į snaudimo rėžimą, bet nuo bent kelių minučių trukmės mankštos.

Kaip numesti svorio be dietų?

Noras sulieknėti nesvetimas nei vienoje išsivysčiusioje šalyje, ne išimtis ir Lietuva, todėl ir mūsų krašte galime išgirsti klausimą kaip numesti svorio? Deja, sunku atsakyti į šį klausimą kiekvienam klausiančiajam, o be to, ne kiekvienas yra linkęs rinktis ir laikytis dietų, tad klausimas tampa dar sudėtingesnis – kaip numesti svorio be dietų?

Iš pirmo žvilgsnio klausimas labai panašus į kaip skristi be sparnų, tačiau vėliau pasidomėjus ir pasigilinus galima suprasti, kad dietos nebūtinos norint sulieknėti. Kartais svorio metimui organizmo alinimas sudėtingomis ir griežtomis dietomis nepadeda, atvirkščiai, sukelia nepatogumų, o pasibaigus dietai sugrąžina svorį su kaupu. Kad taip neįvyktų vertėtų pradėti ne nuo dietų, o nuo mitybos sistemos sutvarkymo.

Taisyklinga ir sveika mityba nors ir lėtesnis bei, kartais, sudėtingesnis kelias į norimą svorį, tačiau, skirtingai nei greitos dietos, yra ilgalaikis ir ne tik reguliuoja svori, bet ir gerina imuninę sistemą, atstumia ligas bei gyvenimą daro kokybiškesniu.

Dažniausiai svorio metimas vyrauja moterų mintyse, tačiau sulieknėti nori bei ir vyrai. Daugumai jų nėra aktualios konkrečios kūno dalies formos, o lieknėjimo tikslas būna kilogramai ar vadinamojo alaus pilvo atsikratymas.

Vyrai netinkamą figūrą dažniausiai sprendžia sporto klubų pagalba. Šis sprendimas darosi vis populiaresnis ir moterų tarpe, o vasarą kuo puikiausiai sporto klubo vizitus galima perkelti į lauką: plaukiojimas ežeruose, irklavimas, dviračio mynimas ar net pasivaikščiojimai parke.

Be sportinės veiklos, sveikos ir tvarkingos mitybos lieknėjantiems reiktų nepamiršti ir savęs stebėjimo. Jei rimtai pasiryžtate svorio metimui kas dieną pasisverkite, žymėkitės svorį, valgomus produktus ir, būtinai, išgeriama vandens kiekį, tik taip galėsite tinkamai įvertinti savo organizmą, sužinosi kiek kilogramų numetėte ir galėsite išsamiai padėti sulieknėti Jūsų pagražėjusio kūno pavydintiems draugams.

Sveikas žmogus – gražus žmogus

Dauguma esame įpratę rūpintis savo grožiu, ypač tai liečia dailiosios lyties atstoves, tačiau apie sveikatą dažniausiai pamirštame. Kemšame į save nesveiką maistą, nesistengiame valgyti reguliariai dėl to kenčia medžiagų apykaita ir laikui bėgant atsiranda tiek odos, tiek kitokios ligos bei netikėtai pradeda augti svoris ir nepadeda jokios dietos.

Nereikia pulti galvoti kaip sulieknėti paskubomis, tačiau reikia susimąstyti apie tai, ką valgome. Visų pirma, reikėtų pastebėti save ir žymėtis kiekvieną į burną įdėtą kąsnį, o po savaitės atidžiai peržvelgti ir pagalvoti, kuriuos maisto produktus reiktų pakeisti kitais, galbūt bent šiek tiek sveikesniais, o gal tereiktų mažinti porcijas.

Pakeitus (ne staiga, žinoma) savo mitybos įpročius pats laikas nuspręsti, koks yra tikslas: ar sveikai maitintis ir gerai jaustis, ar tik bet kokia kaina numesti svorio.

Be abejo, pastarojo varianto niekas neturėtų rekomenduoti, bet nėra prasmės ir pulti aiškinti kaip reikia elgtis, o kaip nevalia, bet galima pasakyti tai, jog staiga drastiškai numestas svoris 9 iš 10 atvejų grįžta su kaupu per ganėtinai trumpą laiką.

Jei pasirinktas sveiko gyvenimo būdas vertėtų pradėti domėtis trumpalaikėmis ir visas medžiagas į racioną įtraukiančiomis dietomis ar netgi mitybos sistemomis, kaip pavyzdžiui sistema „Minus 60“.

Radus sprendimą kaip numesti svorio nereikėtų palūžti kai nepavyksta pasiekti norimo rezultato, o tiesiog stengtis ir tikėti savimi, juk į sunkiausių pasaulio žmonių Jums tikrai toli!