Dėl kokių priežasčių žmonės storėja?

svorio_metimasDažniausiai, žmonės, kurie turi antsvorio, jo turi dėl fizinių arba psichologinių priežasčių. Tai yra gana paprasta paaiškinti – juk šiais laikais vis daugiau žmonių praleidžia laiką sėdėdami. Net nesvarbu, ar tai būtų sėdėjimas prie kompiuterio, ar vakarinis drybsojimas prie televizoriaus. Tokie dalykai labai atsiliepia mūsų kūnui – labai greitai priaugame svorio. Kad taip nebūtų, reikia tinkamai pasirūpinti savo fizine veikla.

Psichologinės priežastys būna tokios – dažnai žmonės „gelbėjasi“ nuo streso valgydami šokoladą, bulvių traškučius, saldainius, ledus – nėra abejonės, kad visas šis maistas yra tikrai kaloringas, tad jeigu žmogus suranda savo prieglobstį nuo streso valgydamas tokius dalykus, tuomet nieko keisto, kad po kurio laiko atsiranda antsvoris. Tiesa, galbūt jo nebūtų, jeigu žmonės labai dažnai užsiiminėtu sportu ir kita fizine veikla, tačiau juk šiais laikais tai yra gana sunku – kuomet nuvykstame į darbą, dažniausiai sėdime, grįžtame namo, ir vėl sėdime – prie televizoriaus, prie kompiuterio, prie stalo – labai įvairūs atvejai, tačiau ta pati kūno padėtis. Dėl to, kad neturime kur dėti savo sukauptos energijos, vėliau kenčiame antsvorio problemą.

Išvenkite jos jau dabar – pagalvokite apie tai, kiek daug pasiektumėte, jeigu pradėtumėte valgyti tik kokybišką maistą ir užsiiminėtumėte sportu. Visai nebūtina iš karto pulti į sporto klubą, kadangi variantų yra ir gana paprastų – jeigu kasdien keliaujate į darbą su automobiliu arba viešuoju transportu, galbūt metas pabandyti tokį patį kelią numinti dviračiu, o galbūt net gi pėsčiomis? Toks svorio metimas jums bus labai naudingas ir greitai pastebėsite, jog ne tik jūsų kūnas jaučiasi geriau, tačiau ir dvasiškai jausitės gerokai patobulėję. O kuomet sureguliuosite savo mitybą, taip pat jums padės ir papildai lieknėjimui, kurie yra tikrai naudingi tiems žmonėms, kurie žino, kaip numesti svorį. Savaime aišku, jog tokie papildai lieknėjimui vieni patys nieko neduoda jums, tačiau jeigu jūs sureguliuosite savo mitybą, pradėsite daugiau vaikščioti arba net gi aktyviai užsiiminėti sportu, tuomet turėsite galimybę greitai atsikratyti nereikalingų kilogramų.

Taip pat pamatysite, kad labiau savimi pasitikite – turėdami tokį kūną, kokio norite, jausitės daug tvirtesni ir visose gyvenimo srityse jausitės daug geriau ir tvirčiau. Įsiminkite, kad nėra jokios stebuklingos dietos, viskas priklauso tik nuo mūsų pačių mąstysenos, tad galite eiti šiuo keliu, bet turite būti pasiryžę pasiekti tikslą. Daugiau patarimų kaip numesti svorio, svetainėje: http://www.svoriometimas.lt/

Kaip greitai numesti svorio?

Kartais norisi ar reikia numesti svorio greitai. Kaip greitai numesti svorio nepadarant didelės žalos organizmui, deja, žino ne kiekviena savo svorio nepatenkinta dailiosios lyties atstovė. Iš tiesų, greitas svorio metimas yra labai žalingas organizmui ir gali ne tik būti pretekstu ligoms, bet ir po kurio laiko grąžinti Jūsų buvusį svorį su kaupu.

Kaip greitai numesti svorio dažniausiai klausia tos, kurioms nusimato didelės šventės, vestuvės, išleistuvės ar kitos. Būtent prieš vasariškas šventes yra norima atsikratyti papildomų kilogramų ir įsisprausti į gražią suknelę bei tikimasi puikiai atrodyti nuotraukose.

Be kita ko, greitai numesti svorio norima ir dėl to, kad nereiktų ilgai ir nuobodžiai laikytis dietų, taikyti nepatrauklių mitybos sistemų ir imtis kitų malonumą gadinančių priemonių, tokių kaip kasdienis mankštinimasis, padidinta fizinis krūvis. Taigi, norint greitai numesti svorį reikia ne tik laikytis itin griežtų dietų, bet taip pat ir sutelkti visas savo jėgas ties fizinių aktyvumu, pavyzdžiui bėgiojimu ar dviračio minimu.

Laikantis griežtų dietų reikėtų įvertinti tai, jog kiekvienas, net ir menkiausias, nukrypimas nuo dietos meniu, gali sugadinti visą Jūsų triūsą ir nueiti vargai bus perniek. Griežtai reikėtų atsiriboti nuo itin kaloringo, skrudinto maisto, saldumynų, o daugelis dietų net nedera su juoda kava, tad būtina apie planuojamą dietą pasidomėti itin kruopščiai.

Daugiau informacijos klausimu kaip greitai numesti svorio rasite dietų svetainėje suliekneti.lt

Dieta – ne tik norint numesti svorio

DietaSunku rasti moterį, kurį nė karto nebūtų susimąsčiusi apie dietą, net jei jos kūno masės indeksas normalus, o išvaizda patraukli. Svoris dažniausiai net nėra dietos priežastimi, dėl visko kalti įsitikinimai, užsispyrimai bei kiti psichologiniai veiksniai.

Dieta moteriai (taip pat ir vyrui) nėra kenksminga, jei pasirenkama atidžiai, įvertinant ne tik savo norus, bet ir galimybes, gyvenimo būdą bei tempą ir, žinoma, nenumažint iš maisto gaunamos energijos iki minimumo. Tokia dieta ne tik naudinga metant svorį, bet ir turint tikslą pravalyti organizmą.

Griežta dieta nerekomenduojama jokiam žmogui, net ir tam, kuris nori staigiai numesti svorio, ypač, be gydytojo konsultacijos. Griežta dieta gal ir gali garantuoti greitą rezultatą, tačiau sukeliamas papildomas pavojus skrandžiui, virškinimo sistema, galimos įvairios sveikatos problemos netolimoje ateityje. Todėl laisvesnė dieta ne tik bus lengvesnė, bet tuo pačiu tausos organizmą ar net jam pagelbės. Bet kokiu atveju yra rekomenduojama pasitarti su savo gydytoju ir išsiaiškinti, ar dieta nepakenks.

Yra juokaujama, jog vienos dietos nepakanka sočiai pavalgyti, tad laikomasi dviejų. Toks anekdotas kilęs ne be priežasties. Dieta – tai maisto kiekio ribojimas, ne itin mėgstamų produktų vartojimas ir kiti nemalonūs pojūčiai, todėl siūlome išsirinkti iš gausybės dietų tokią dietą, kurios meniu artimiausias Jūsų įprastam, o maisto kiekis ne per mažas kasdieniam. Tik itin tvirtos valios žmonės gali laikytis griežtesnių ir ribojančių kiekį dietų, todėl nekankinkite savo organizmo ir kol turite teisę rinktis, pasinaudokite ja.

Dieta yra trumpalaikis mitybos pakitimas, organizmo valymas bei svorio metimas. Norėdami nuolatos džiaugtis sveiku organizmu, gražiomis formomis ir nešokinėjančiu svoriu – išmėginkite mitybos sistemą. Mitybos sistemų yra gana įvairių, vienos jų paremtos produktais, kitos kiekiu, dar kitos intervalais tarp maitinimosi, tačiau visų jų tikslas – nuolatos išsaugoti Jūsų organizmą tinkamoje būsenoje.

Jei nusprendėte, jog dieta Jums reikalinga ir norite jos laikytis, nepulkite to daryti tą pačią akimirką. Išsirinkite Jums priimtiną dietą, pasidomėkite jos rezultatais internete ar paklausinėkite pažįstamų žmonių. Išsirinkę dietą – apsipirkite taip, jog bent kelias dienas būtų galima laikytis dietos neinant į prekybos centrus, nesusigundant kitais produktais. Be to, ne visos prekės Lietuvoje yra parduodamos ištisus metus, atkreipkite į tai dėmesį besirenkant egzotiškesnę dietą. Ir, be abejo, ugdykite savo valią.

Sutaupyk lieknėdama

Kaip sutaupyti dietos metu

Neretai per dietas netik nepavyksta sutaupyti, bet ir atsiranda papildomų neįprastų išlaidų, tokių kaip brangesni maisto produktai, maisto papildai, vitaminai ir kiti dietos aprašyme nurodyti pirkiniai. Tačiau ne visuomet jie reikalingi, tad vertėtų žinoti kaip numesti svorio neišleidžiant per daug pinigų.

Svorio metimas tai nebūtinai dietos ar besaikis liekninančių tablečių rijimas. Numesti svorio galima ir paprastesniais, nedrastiškais būdais. Vienas jų – stebėjimas.

Stebint savo mitybą reikėtų atkreipti dėmesį į tai, kiek kartų valgote, kokie produktai vyrauja racione, taip pat, ar naudojate daug riebalų, vertėtų skaičiuoti ir kalorijas bei kitus naudingus maisto produktų parametrus (angliavandenių, baltymų kiekius ir pan.).

Metančioms svorį moterims dažniausiai prioritetas – gražios kūno linijos ir mažesnis skaičiukas svarstyklių ekranėlyje. Todėl vienas iš pirkinių (jei neturite) – svarstyklės. Daugelis lieknėjančių moterų į šį įrenginį investuoja porą šimtų ar net daugiau litų, nors to visai nereikia. Tokios svarstyklės turi papildomų funkcijų, kurių veikimas ne itin tikslus ir patikimas. Dažnai užtenka žinoti tik savo svorį, o tai kuo puikiausiai rodo ir svarstyklės už keliasdešimt litų.

Dietos žiemos metu taip pat nerekomenduojamos. Žiemą būna šaltą, organizmas tampa silpnesnis, lengviau puola ligos, tad reikia vitaminų, kurių ir taip šaltuoju metų laiku trūksta. Nusprendus mesti svorį žiemą gali tekti pirkti daug
Kadangi metant svorį daugelyje dietų rekomenduojami citrusiniai vaisiai, vertėtų pasidomėti prieš perkant, kur jie yra pigesni. Taip pat, naudingiau pirkti didesnį kiekį vienu metu, kadangi kasdieninis važinėjimas į parduotuvę esant dabartinėms kuro kainoms yra tikrai brangi „pramoga“. Kita išeitis – pirkti mažesniais kiekiais, tačiau kasdien į parduotuvę keliauti pėsčiomis, net jei ji už kelių kilometrų. Taip ne tik sutaupysite kuro išlaidoms, bet ir pasportuosite, o jei parduotuvė greta parko – pakvėpuosite grynu oru.brangių vaisių ar vitaminų vaistinėse, kurių nepirktumėte jei dietos laikytumėtės vasarą.

Norinčioms numesti svorio nereikėtų pulti mesti viso maisto iš šaldytuvo – galbūt jį suvalgys kiti, o gal vertėtų dietą pradėti vėliau, kuomet šaldytuvas jau bus tuščiais. Taip pat, brangiausios daržovės, vaisiai ar kiti ingriedintai ne visada yra geriausi ir tinkamiausi svorio metimui.

Kaip numesti svorio be dietų?

Noras sulieknėti nesvetimas nei vienoje išsivysčiusioje šalyje, ne išimtis ir Lietuva, todėl ir mūsų krašte galime išgirsti klausimą kaip numesti svorio? Deja, sunku atsakyti į šį klausimą kiekvienam klausiančiajam, o be to, ne kiekvienas yra linkęs rinktis ir laikytis dietų, tad klausimas tampa dar sudėtingesnis – kaip numesti svorio be dietų?

Iš pirmo žvilgsnio klausimas labai panašus į kaip skristi be sparnų, tačiau vėliau pasidomėjus ir pasigilinus galima suprasti, kad dietos nebūtinos norint sulieknėti. Kartais svorio metimui organizmo alinimas sudėtingomis ir griežtomis dietomis nepadeda, atvirkščiai, sukelia nepatogumų, o pasibaigus dietai sugrąžina svorį su kaupu. Kad taip neįvyktų vertėtų pradėti ne nuo dietų, o nuo mitybos sistemos sutvarkymo.

Taisyklinga ir sveika mityba nors ir lėtesnis bei, kartais, sudėtingesnis kelias į norimą svorį, tačiau, skirtingai nei greitos dietos, yra ilgalaikis ir ne tik reguliuoja svori, bet ir gerina imuninę sistemą, atstumia ligas bei gyvenimą daro kokybiškesniu.

Dažniausiai svorio metimas vyrauja moterų mintyse, tačiau sulieknėti nori bei ir vyrai. Daugumai jų nėra aktualios konkrečios kūno dalies formos, o lieknėjimo tikslas būna kilogramai ar vadinamojo alaus pilvo atsikratymas.

Vyrai netinkamą figūrą dažniausiai sprendžia sporto klubų pagalba. Šis sprendimas darosi vis populiaresnis ir moterų tarpe, o vasarą kuo puikiausiai sporto klubo vizitus galima perkelti į lauką: plaukiojimas ežeruose, irklavimas, dviračio mynimas ar net pasivaikščiojimai parke.

Be sportinės veiklos, sveikos ir tvarkingos mitybos lieknėjantiems reiktų nepamiršti ir savęs stebėjimo. Jei rimtai pasiryžtate svorio metimui kas dieną pasisverkite, žymėkitės svorį, valgomus produktus ir, būtinai, išgeriama vandens kiekį, tik taip galėsite tinkamai įvertinti savo organizmą, sužinosi kiek kilogramų numetėte ir galėsite išsamiai padėti sulieknėti Jūsų pagražėjusio kūno pavydintiems draugams.